По данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, целлюлит является бактериальной инфекцией, обычно вызываемой стрептококковым микробом. Целлюлит поражает подкожный слой, самый глубокий слой кожи, и обычно проявляется в результате проникновения стрептококка через царапину или порез. По данным MayoClinic.com, большинство случаев целлюлита происходит на голенях, хотя инфекция может произойти где угодно на лице или теле. Лечение, скорее всего, будет включать пероральные антибиотики, в зависимости от тяжести инфекции.
Шаг 1
Поговорите со своим врачом или практикующим врачом и сообщите ему, что вы намереваетесь вернуться к тренировкам, чтобы восстановить силы. Убедитесь, что вы получили медицинское разрешение, прежде чем заниматься какой-либо физической активностью.
Шаг 2
Закончите весь цикл антибиотиков, прежде чем вернуться к упражнениям. Несмотря на то, что симптомы целлюлита, как правило, проходят через несколько дней после приема антибиотиков, следуйте рекомендациям вашего врача относительно того, как долго следует принимать лекарство. Как правило, раунд приема антибиотиков после вспышки целлюлита занимает 14 дней, сообщает MayoClinic.com.
Шаг 3
В зависимости от местоположения целлюлита начните с легких упражнений, таких как кардио, с короткими интервалами от 10 до 15 минут. По данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, целлюлит может повториться, поэтому следите за признаками повторного заражения, такими как отек, боль, покраснение, нежность, лихорадка и озноб.
Шаг 4
Начните силовые тренировки с использованием легких весов и сосредоточьтесь только на упражнениях для верхней части тела, если на ногах возник целлюлит. Если целлюлит произошел на вашем лице или верхней части тела, начните силовые тренировки с использованием тренажеров с меньшей массой тела. Держите весы легкими и постепенно работайте до нормальной нагрузки в течение нескольких недель.
Шаг 5
Для начала укрепите ноги, используя собственный вес тела, если целлюлит поразил область голени. Эффективные упражнения включают в себя шаги, свободные приседания и выпады. Через две недели начните добавлять легкие веса рук.
Чаевые
Примите меры, чтобы избежать целлюлита всякий раз, когда происходит повреждение вашей кожи. Профилактические меры включают ежедневное промывание раны водой с мылом и применение мази с антибиотиком для местного применения.
Предупреждение
По данным MayoClinic.com, диабетикам и тем, кто страдает от плохого кровообращения, необходимо уделять дополнительное внимание при каждом ранении кожи. Регулярно проверяйте ваши ноги и ноги на наличие признаков травмы и немедленно лечите даже такие, казалось бы, безобидные кожные инфекции, как нога спортсмена.
