Вздутие, часто называемое проходящим газом, является нормальной частью пищеварительного процесса. Это помогает выпустить газ, который накапливается в вашем толстом кишечнике, часто в результате потребления продуктов, производящих газ, таких как бобы. Однако, если это чрезмерно, это может быть как неудобно, так и неловко, особенно в социальных условиях. Прием пробиотиков, а также изменение диеты во многих случаях могут помочь облегчить метеоризм.
Факты метеоризма
Вздутие кишечника возникает, когда газ выходит через анус. Накопление газа обычно является результатом нормального расщепления пищи бактериями в толстой кишке или глотания большого количества воздуха, например, когда вы едите слишком быстро. Некоторые продукты питания - такие как бобы, продукты с высоким содержанием клетчатки и некоторые овощи и фрукты - могут выделять много газа, потому что их трудно переваривать, что может привести к появлению газов. У каждого есть метеоризм, и количество раз, когда это происходит, варьируется от человека к человеку, согласно веб-сайту NHS Choices. В некоторых случаях избыточный метеоризм может быть вызван нарушением пищеварения, таким как синдром раздраженного кишечника.
О пробиотиках
Пробиотики, часто называемые «полезными бактериями», представляют собой живые микроорганизмы - похожие или в некоторых случаях точно такие же, как те, которые обнаруживаются в кишечнике. Их выращивают в лаборатории, затем используют в добавках и добавляют в некоторые продукты, такие как йогурт, чтобы помочь кишечному здоровью. Пробиотики имитируют действие своих естественных аналогов путем борьбы с вредными бактериями и повышения общей иммунной функции. Кроме того, согласно данным клиники Кливленда, добавление пробиотиков в рацион может также помочь заменить полезные бактерии, которые уничтожаются при приеме антибиотиков.
Преимущества пробиотиков
По данным «Американского семейного врача», несколько рандомизированных контролируемых исследований показали, что несколько пробиотических составов могут значительно снизить метеоризм как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В одном исследовании, опубликованном в «Neurogastroenterology & Moility» в 2005 году, сообщалось, что пациенты, принимающие пробиотическую формулу, содержащую бифидобактерии и лактобациллы - два распространенных штамма пробиотиков - значительно снижали количество метеоризма у пациентов по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Правильное лечение
Прием пробиотиков считается в целом безопасным, так как он естественным образом содержится в кишечнике, а прием его в форме таких продуктов, как йогурт, может облегчить метеоризм. Если вы решили принимать пробиотики в форме добавок, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную рецептуру. Несколько штаммов пробиотиков используются в пищевых продуктах и пищевых добавках, и не все из них содержат бактерии, которые могут наилучшим образом удовлетворить ваши потребности. Квалифицированный врач также может порекомендовать изменения в питании. Если ваш метеоризм сохраняется или сопровождается другими симптомами, такими как судороги или диарея, обратитесь к врачу, чтобы исключить основное расстройство пищеварения.
