Заядлые садоводы скажут вам, что карбонат кальция добавляется в почву для повышения pH - делает почву более щелочной - а также повышает уровень кальция. Фармацевтически очищенный карбонат кальция - это легкодоступная и доступная добавка кальция. Жевательные таблетки с карбонатом кальция - Rolaids, Tums и другие бренды - иногда принимают за недорогие кальциевые добавки, хотя они разработаны как антациды для снятия кислотного расстройства желудка. Отрыжка является ожидаемым антацидным побочным эффектом.
Нейтрализующая кислота
Карбонат кальция дезактивирует пищеварительные кислоты в желудке человека так же, как и обезвоживание почвы - путем нейтрализации кислот. Ваш желудок регулярно выделяет соляную кислоту с большим количеством свободных атомов водорода, чтобы помочь расщепить белок. Слишком много желудочной кислоты может вызвать сильное физическое расстройство, которое приводит людей к антацидам. Все антациды снижают кислотность, нейтрализуя или нейтрализуя кислоту. В случае карбоната кальция эта нейтрализация происходит, когда его атомы кислорода «захватывают» свободный водород. Отрыжка или отрыжка - побочный эффект этой химической реакции.
Карбонат кальция
Два основных типа кальция, используемых в пищевых добавках, это цитрат кальция и карбонат кальция. Цитрат кальция - лучший выбор для людей с более низким уровнем желудочной кислоты - он более дорогой и его не нужно принимать во время еды. Недорогие безрецептурные антацидные таблетки или жевательные таблетки, содержащие карбонат кальция, обычно содержат от 200 до 400 мг кальция каждая и должны приниматься с пищей - предпочтительно после еды - для лучшего усвоения. Обязательно употребляйте только очищенный карбонат кальция или продукты, отмеченные символом Фармакопеи США (USP). Добавки, сделанные из нерафинированной раковины устриц, костной муки или доломита без этих заверений, могут содержать высокие уровни свинца или других токсичных металлов.
Принимая карбонат кальция
Лучше всего получать весь или большую часть кальция для молока или других пищевых продуктов, таких как темно-зеленые листовые овощи, рыба с мягкими косточками, молочные продукты и обогащенные кальцием напитки и продукты питания. Но дополнительные источники могут помочь, если ваш врач считает, что вам нужно больше кальция. Медленно увеличивайте дозу кальция, начиная с дополнительных 500 мг в день, распределяя эту дозу в течение дня, чтобы увеличить абсорбцию и уменьшить возможные побочные эффекты. Увеличивайте количество ежедневного кальция, который вы принимаете, на небольшое количество каждую неделю, пока вы не примете рекомендуемое количество.
Побочные эффекты и безопасность
Часто наиболее заметным или самым быстрым побочным эффектом от приема добавок карбоната кальция является отрыжка или отрыжка; некоторые люди также пропускают газ. Прием добавок с карбонатом кальция, таких как Alka-2, Rolaids, Titralac и Tums, также может вызывать запоры. Некоторые побочные эффекты можно предотвратить или устранить, если есть пищу с высоким содержанием клетчатки и пить больше жидкости. Важно принимать добавки кальция только в соответствии с указаниями. Согласно данным клиники Майо, между добавками, содержащими только кальций, и сердечными заболеваниями может существовать связь, если избыток кальция прикрепляется к жировым бляшкам в артериях, вызывая затвердевание артерий и повышая риск сердечного приступа. Слишком много кальция также увеличивает риск почечных камней, нарушения всасывания железа и цинка и рака простаты.
