Все больше и больше людей прыгают на безмолвном развороте, и рестораны быстрого питания начинают добавлять постные блюда в свои меню. Предложение Burger King - бургер Morningstar, приготовленный из овощей и зерна, покрытый всеми фиксинами и поданный на булочке с кунжутными семечками. Хотя это наверняка понравится как мясоедам, так и не мясоедам, это может не вписываться в план диеты каждого человека. Это более здоровый вариант по сравнению с другими вариантами в сети ресторанов быстрого питания, но он по-прежнему содержит много жира и натрия.
BK Veggie Burger Calories
Если вы следите за своим весом, калории, скорее всего, ваша самая большая проблема. Хорошая новость заключается в том, что вегетарианский бургер BK с 390 калориями идеально сочетается с диетой, контролируемой калориями. Среднестатистической женщине необходимо около 2000 калорий в день для поддержания своего веса, а один вегетарианский бургер BK составляет около 20 процентов от общего потребления калорий за день. Соедините его с одним из маленьких салатов Burger King и низкокалорийной заправкой, и это станет идеальным обедом или ужином.
Veggie Burger Carb Counts
Большинство калорий в вегетарианском бургере Burger King происходит из углеводов и жиров, при этом один бургер содержит 41 г углеводов и 17 г жиров. Около 50-60 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из углеводов; на диете с 2000 калориями один вегетарианский бургер BK обеспечил бы только приблизительно 14-16 процентов этой суммы.
Углеводы в бургере происходят главным образом из овощей и коричневого риса, которые являются полезными источниками сложных углеводов, которые медленно усваиваются и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Булочка с кунжутом изготавливается из обогащенной пшеничной муки, которая не является цельнозерновой мукой и может вызвать колебания уровня сахара в крови. Булочка также содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который обеспечивает по меньшей мере часть 9 г сахара в вегетарианском бургере.
Пищевые волокна - это углеводы, которые дают мало калорий, но имеют решающее значение для вашего здоровья. Клетчатка способствует здоровому пищеварению, контролю холестерина, стабилизации уровня сахара в крови и контролю веса. Женщины должны получать 25 г клетчатки в день, а мужчины - 38 г клетчатки в день. С 5 г клетчатки вегетарианский бургер обеспечивает 28 и 13 процентов ежедневных потребностей женщин и мужчин соответственно.
Veggie Burger Fat Content
Вегетарианский бургер BK содержит много жиров, хотя большинство из них - моно- и полиненасыщенные жиры, которые положительно влияют на уровень холестерина и здоровье сердца. Из 17 г общего жира нет транс-жиров и 2, 5 г насыщенных жиров. Насыщенные жиры - это нездоровый вид жиров, который может повысить уровень холестерина и повысить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров не более чем на 5-6 процентов от ваших ежедневных калорий. Для диеты на 2000 калорий вегетарианский бургер обеспечивает около 20 процентов вашего ежедневного общего количества. Общее содержание жира в вегетарианском бургере BK составляет около 25 процентов от рекомендуемой суточной калорийности жира или одну четверть от того, что вам нужно на весь день.
Упакованы с белком
Вегетарианский бургер BK весом 21 грамм является хорошим источником вегетарианского белка. Белки должны составлять от 12 до 20 процентов ваших ежедневных калорий, поэтому вы будете получать от 21 до 35 процентов этих калорий из одного вегетарианского бургера, если будете придерживаться диеты на 2000 калорий. Поскольку он содержит сою, вегетарианский бургер BK является источником полноценного белка, то есть он содержит все незаменимые аминокислоты, которые вы должны получать из своего рациона для наращивания и поддержания мышечной ткани и поддержания здоровой иммунной системы.
Витамины и минералы
Веб-сайт Burger King не предоставляет никакой информации о количестве витаминов или минералов в его вегетарианском бургере. Но, основываясь на списке ингредиентов, это довольно хороший источник питательных веществ. Овощи являются первым ингредиентом, а это значит, что они наиболее распространены. Овощи богаты витаминами А и С, фолиевой кислотой, калием, кальцием, магнием и железом. Коричневый рис и овес в бургере являются хорошим источником витаминов группы В, железа, селена и магния.
Единственный минерал, который не очень полезен - это натрий. Слишком много соли в диете повышает ваше кровяное давление и увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Большинство американцев едят слишком много натрия, и основной причиной этого является фаст-фуд. Хотя в вегетарианском бургере BK содержится меньше натрия, чем в некоторых других пунктах меню, он по-прежнему обеспечивает почти 50% натрия, который вы должны есть в день.
