Велоспорт это спорт, который опирается на повторяющиеся движения. Каждая нога вращается тысячи раз во время езды на велосипеде. Из-за этого повторения важно обратить пристальное внимание на то, насколько хорошо ваш велосипед подходит вашему телу. Профессиональная посадка на велосипеде - лучший способ определить, расположены ли ваши ноги под нужным углом. Вы также можете следовать многим рекомендациям по подгонке велосипеда, чтобы измерить и отрегулировать подгонку велосипеда в домашних условиях.
Почему подходят вопросы
Ваши цели помогают определить, какие настройки и подгонка велосипеда лучше всего подходят. Если вы велосипедист и планируете участвовать в гонках, вам нужно более аэродинамическое положение, чтобы генерировать максимально возможную мощность, в то время как тот, кто едет неторопливо, может выбрать комфорт с более вертикальным и расслабленным положением на велосипеде. Хорошая посадка на велосипеде не только позволяет вам достичь комфорта или задействовать дополнительную мощность, но также обеспечивает безопасность вашего тела, пока он работает в этом положении в течение нескольких часов. Например, если ваше седло слишком низкое, вы можете испытывать боль в колене. Правильная посадка является ключом к предотвращению травм и плохой биомеханики.
Высота седла
Начните с настройки велосипеда на тренажере. Педаль в течение нескольких минут, а затем попросите друга сделать некоторые измерения для вас. Прекратите крутить педали так, чтобы ваша нога была в нижней части хода педали. Измерьте угол вашего колена. Он должен находиться под углом от 25 до 35 градусов, чтобы избежать проблем с коленом и добиться мощного хода педали. Убедитесь, что ваши бедра не покачиваются. Если они есть, опустите седло.
Положение седла
Чтобы измерить положение седла в носовой части, несколько раз нажмите педаль, а затем остановитесь с помощью кривошипов в положении «три часа» и «шесть часов». Держите их ровно, так как ваш друг уронит отвесную линию от передней коленной чашечки, чтобы она свисала с педали и вашей обуви. В крайнем случае, болт, привязанный к веревочке, работает так же хорошо. Отвес должен висеть не более чем на 2 см впереди или позади шпинделя педали. Переместите седло вперед или назад, пока не достигнете этого.
Соображения
Эти измерения являются лишь отправной точкой, поскольку ни одно измерение не удовлетворит всех гонщиков. Периодически перепроверяйте их и продолжайте вносить небольшие коррективы. Обычно это означает несколько миллиметров за раз. Тело должно быть предоставлено время, чтобы приспособиться даже к самым маленьким изменениям в форме велосипеда.
