Метаболизм - это процесс, при котором ваше тело превращает пищу и напитки, которые вы потребляете, в энергию. Процесс жевания, переваривания и транспортировки пищи также требует энергии, тем самым увеличивая ваш метаболизм. Это естественный процесс, который зависит от вашего возраста, массы тела и пола. Физическая активность также увеличивает ваш метаболизм. Даже жевательная резинка требует движения челюсти, поэтому эта деятельность требует выработки энергии.
Эффективность жевательной резинки
Исследователи из Университета Род-Айленда решили выяснить, как жевательная резинка влияет на обмен веществ. Кэтлин Мелансон, адъюнкт-профессор URI по питанию и пищевым наукам, обнаружила, что те, кто жевал жевательную резинку без сахара в течение трех 20-минутных интервалов, потребляли на 67 калорий меньше в этот день и у них метаболизм увеличился на 5 процентов. Хотя это статистически незначимо при управлении весом, жевательная резинка в течение нескольких часов в день может помочь в снижении веса. Важно учитывать, что это было небольшое исследование с участием 35 мужчин и женщин, и требуется более обширное исследование.
Эффективное усиление метаболизма
В дополнение к частому жеванию жевательной резинки без сахара вам следует ежедневно выполнять физические упражнения, чтобы эффективно стимулировать обмен веществ. Подумайте о 30 минутах кардио-упражнений, таких как подъем по лестнице и бег трусцой ежедневно, а также прием пищи, которая содержит белки, сложные углеводы и полезные жиры.
