Будучи кормящей матерью, вы, вероятно, думаете обо всем, что вы потребляете, с точки зрения того, какое влияние это окажет на вашего вскармливаемого ребенка. Если вы едите много фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С или принимаете добавки с этим питательным веществом, вы можете задаться вопросом, могут ли высокие дозы повлиять на вас или вашего ребенка. В целом, высокие дозы витамина С не причинят вреда вашему ребенку, но могут вызвать неприятные побочные эффекты или просто потратить деньги для вас.
Витамин С Положительные эффекты
Витамин С играет роль в росте и восстановлении тканей, что делает его необходимым для правильного развития грудного ребенка. Это особенно важно в росте костей, зубов и коллагена, белка, обнаруженного в кровеносных сосудах, хрящах, сухожилиях и связках. Это также помогает повысить способность иммунной системы бороться с болезнями. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, включая цитрусовые, ягоды, сладкий перец и помидоры, и его также можно употреблять в форме добавок. Как водорастворимый витамин, это питательное вещество попадает в грудное молоко, поэтому его потребление влияет на ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
Дозировка и потребности для мамы
Организм не может вырабатывать собственный витамин С, поэтому вы и ваш ребенок должны получать это жизненно важное питательное вещество из рациона. Во время кормления ребенка вам нужно больше витамина С, чем во время беременности или до рождения ребенка. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, рекомендуемая для кормящих женщин сумма составляет 120 миллиграммов в день.
Влияние на человеческое молоко
Кормящие матери, которые потребляют больше, чем рекомендованное количество витамина С, вряд ли могут повредить своим детям, потому что организм матери, похоже, строго контролирует количество витамина С, которое попадает в грудное молоко. Исследование, проведенное в «Бюллетене продуктов питания и питания» после сотен кормящих матерей в 1998–2000 годах, показывает, что существует прямая зависимость между потреблением витамина С матерью и концентрацией витамина С в грудном молоке. Однако, согласно другому исследованию, опубликованному в апреле 1985 года в «Американском журнале клинического питания», кормящие матери, которые принимали более 1000 мг витамина С, примерно в 10 раз превышающую рекомендуемую дозу, не испытывали повышенного уровня витамина С в организме. их грудное молоко. Вместо этого, пока мать получает достаточное количество витамина С, концентрация этого питательного вещества в грудном молоке остается на оптимальном уровне для грудного ребенка. Любой избыток витамина С выводится с мочой матери.
Побочные эффекты
Дозы, превышающие 2000 мг в день, могут привести к расстройству желудка, диарее или кишечному газу. Поскольку избыток витамина С покидает организм и не сохраняется в жире или других тканях, он не вызывает долгосрочных последствий. Тем не менее, прием дополнительного витамина С в форме добавки, скорее всего, будет пустой тратой денег, поскольку почки просто выводят его из организма.
