Обезвоживание - это избыточная потеря воды и солей из организма. Обезвоживание может быть вызвано недостаточным употреблением жидкости, диареей, рвотой, потоотделением и чрезмерным мочеиспусканием. Ваше тело нуждается в воде и жидкостях для поддержания достаточного количества крови, электролитов и функций организма. Если вы обезвожены, проконсультируйтесь с врачом перед приемом восьми витаминов группы В.
B-комплекс витаминов
Витамины комплекса В включают В-1, В-2, В-3, В-5, В-6, В-7, В-9 и В-12. Эти витамины работают вместе, чтобы помочь вашему организму расщеплять углеводы, жиры и белки на глюкозу, которая является основным источником энергии для организма, согласно MedlinePlus. Витамины B-комплекса могут помочь уменьшить чрезмерную усталость, вызванную обезвоживанием. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать безрецептурные витаминные добавки B-комплекса. Врач может посоветовать вам сначала обратиться за медицинской помощью по поводу обезвоживания, прежде чем принимать добавки с витамином В. Витамины группы B являются водорастворимыми, что означает, что избыточное количество витаминов не сохраняется в вашем организме. Витамины обычно выводятся из организма с мочой. Когда вы обезвожены, ваш организм вырабатывает меньше мочи, что может привести к накоплению витаминов группы В в вашей крови.
Источники витаминов группы В
Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами группы В, также помогает снизить утомляемость, вызванную обезвоживанием. Многие из продуктов также содержат воду, которая может помочь в лечении легкого обезвоживания. Вы можете получить витамины группы В из таких продуктов, как цельнозерновые продукты, обогащенный хлеб, хлопья для завтрака, молоко, красное мясо, яичные желтки, рыба, курица, печень, коричневый рис, бобы, бобовые, горох, зеленые листовые овощи, картофель, зародыши пшеницы и пивные дрожжи, согласно MedlinePlus.
симптомы
Ищите раннее лечение обезвоживания, если вы заметили симптомы обезвоживания. Симптомы обезвоживания включают сильную жажду, низкую выработку мочи, темно-желтую мочу, сухую липкую пасть, густую слюну, утонувшие глаза, головокружение, головные боли, раздражительность, покраснение кожи, быстрый слабый пульс, гипотензию, дряблую кожу, которая выглядит морщинистой, судороги в руках и ноги, судороги и обмороки, сообщает Rehydrate.org. Без лечения обезвоживание может вызвать бред, потерю сознания и смерть.
Обезвоживание
Пейте воду и жидкости, содержащие электролиты, чтобы исправить легкое обезвоживание. Умеренное или сильное обезвоживание является неотложной медицинской помощью и может потребовать лечения в больнице. Не ждите, пока ваше обезвоживание станет серьезным. Замените жидкости, как только начинается рвота и диарея. Избегайте употребления сладких напитков для лечения обезвоживания, потому что они могут вызвать диарею.
