Медицинские работники Управления пищевых добавок сообщают, что взрослые женщины в возрасте до 50 лет должны ежедневно потреблять не менее 18 миллиграммов железа, чтобы поддерживать свое тело в здоровом состоянии. Напротив, женщинам старше 50 лет требуется только 8 миллиграммов железа каждый день. Эта разница в потреблении железа в рационе для женщин существует потому, что женщины старше 50 лет обычно вступают в менопаузу, нормальную фазу жизни, в течение которой у женщин прекращается месячный менструальный период. Побочные эффекты, связанные с добавками железа, как правило, одинаковы для женщин в возрасте до 50 лет. Если вы получаете больше железа, чем нужно, у вас могут возникнуть потенциальные побочные эффекты.
Изменения движения кишечника
Изменения в работе кишечника могут возникнуть как побочный эффект железосодержащих добавок. Вы можете испытывать водянистые, срочные испражнения, сопровождающиеся полнотой в животе, болью или спазмами В качестве альтернативы, у некоторых женщин старше 50 лет могут развиться запоры или нечастые движения кишечника. Поговорите с врачом, если у вас возникли проблемы с рецидивом кишечника или вы заметили кровь в стуле. Кровавый стул или сильная боль в животе могут быть признаками передозировки железа. Кроме того, хронический запор или диарея могут вызвать дополнительные проблемы со здоровьем, такие как кишечная непроходимость или обезвоживание.
Расстройство желудка
Раздражение желудочно-кишечного тракта может возникнуть после приема дозы витамина, содержащего железо. Железные добавки могут вызвать побочные эффекты тошноты, боли в животе или изжоги, предупреждает медицинский центр Университета Мэриленда. Эти расстройства желудка могут также привести к боли в груди, боли в горле или потере аппетита. Если дискомфорт в животе является серьезным или не проходит, обратитесь за дополнительной помощью к вашему лечащему врачу.
Симптомы гриппа
Железные добавки могут привести к появлению гриппоподобных побочных эффектов. Сотрудничество Group Health Cooperative предупреждает, что у вас может быть жар, озноб, головная боль или боли в теле. Могут также возникать необычные кожные реакции, такие как сыпь, онемение, покалывание или зуд. Обратитесь за дополнительной помощью к врачу, если у вас появятся симптомы гриппа, так как эти побочные эффекты добавок железа также могут быть признаками инфекции.
Пределы потребления
Национальное управление здравоохранения по пищевым добавкам объясняет, что отравление железом в организме может происходить легко, просто потому, что из организма выделяется очень мало железа. Верхний безопасный предел для ежедневного потребления железа составляет 45 миллиграммов, но это количество никогда не должно приниматься, если это не предписано вашим врачом. Симптомами отравления железом являются запоры, тошнота, рвота и диарея.
