Есть целый ряд витаминов группы В, необходимых для вашего общего здоровья. Два из наиболее распространенных - ниацин и витамин B6. Ниацин часто используется для снижения уровня холестерина, а витамин В6 необходим для вашего метаболизма, нервной системы и иммунного ответа. Но если ваша диета не в состоянии соответствовать рекомендуемой суточной норме (RDA) этих питательных веществ, вам, возможно, придется использовать добавки. И хотя большинство людей не будут испытывать каких-либо проблем или проблем с диетической добавкой, все же существует вероятность возникновения побочных эффектов.
Проблемы с пищеварением
Как ниацин, так и витамин B6 могут вызывать побочные эффекты, связанные с пищеварением. Это может включать в себя тошноту, рвоту, диарею или запор. Они также могут привести к потере аппетита и возможной потере веса. У некоторых людей витамин может вызвать боль в животе или спазмы, особенно в больших дозах.
Мочевые Проблемы
Мочевые проблемы, как правило, возникают от употребления ниацина, а не с витамином B6. Когда вы принимаете добавки ниацина, вы можете заметить увеличение частоты мочеиспускания, что может привести к ненормальному уровню жажды.
Когнитивные проблемы
Другой потенциальный побочный эффект ниацина или B6 включает познание. Это может быть чем-то таким же незначительным, как увеличение частоты головных болей, или чем-то более серьезным, например, головокружение, легкомысленность или слабость Это может также вызвать чувство онемения, покалывания или покалывания во внешних конечностях, таких как ваши ноги, руки, ноги или руки. Для других эти питательные вещества могут вызвать необъяснимую усталость или истощение.
Сердечно-сосудистые проблемы
Кроме того, ниацин может вызывать сердечно-сосудистые проблемы, вызывая изменения ритма вашего сердца. Этот витамин может замедлить работу вашего сердца. Это также может привести к ускорению или увеличению скорости. В некоторых ситуациях это может даже вызвать неравномерное сердцебиение.
Проблемы с кожей
Также известно, что ниацин и B6 вызывают проблемы с кожей. У некоторых людей они могут начать страдать от ненормально сухой или зудящей кожи. В других, побочные эффекты включают сыпь или покраснение кожи. Также возможно, что кожа станет намного более чувствительной к прикосновению или даже к ультрафиолетовым лучам. С B6, вы можете заметить более частые вспышки прыщей. С ниацином это может привести к опуханию ног и голеней из-за задержки жидкости.
боль
Помимо повышенного потенциала болей в животе или головных болей, вы можете начать испытывать боль в других частях тела. Два из наиболее распространенных являются боковой и нижней части спины. Вы также можете заметить некоторые боли в суставах, мышечные боли или боли в груди из-за чрезмерного использования этих витаминов.
