Проведение очищения для похудения означает ускорение процесса похудения путем очистки толстой кишки, хотя утверждения о том, что очищение или детоксикация способствуют снижению веса, остаются необоснованными с 2011 года. Ежедневное слабительное использование в качестве части очищения может привести к обезвоживанию, электролиту истощение и нарушение функции кишечника. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться очистить от потери веса.
Теории / Спекуляция
Одна идея, лежащая в основе очищения от потери веса, заключается в том, что увеличение движения кишечника уменьшит количество потребляемых организмом калорий, но ваше тело поглощает почти все калории, которые вы потребляете, до того, как пища достигнет толстой кишки. Другая теория в пользу очищения от потери веса гласит, что выведение токсинов - химических веществ из пищи, воды и загрязнений - помогает организму сбросить вес.
Типы
Популярное домашнее средство сочетает в себе лимонный сок, кайенский перец и кленовый сахар. Кленовый сахар дает углеводы и помогает сделать смесь вкусной. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, кайенский перец может помочь уменьшить чувство голода и помочь сжигать жир, хотя доказательства этого являются предварительными. Сторонники очищения рекомендуют употреблять ингредиенты в очищенной воде. Потребление шелухи псиллиума, натуральной растительной клетчатки, обеспечивает объем как часть домашнего очищения. Проглатывание псиллиума и пищевых волокон помогает вам чувствовать себя сытым и может способствовать снижению веса, говорит медицинский центр Университета Мэриленда.
Другие домашние чистящие средства включают в себя принятие соленой воды в качестве слабительного или сочетание слабительных трав и глины для увеличения дефекации. Согласно данным Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете, эти смеси могут иметь значительные риски для здоровья.
Соображения
Пост как духовная практика имеет долгую историю во многих религиях. Идея очищения и очищения как способа создания изменений может помочь повысить мотивацию для похудения, а кратковременное использование домашнего очищения может помочь избавиться от привычки переедания и снизить аппетит. Чтобы домашнее очищение было полезным в качестве средства для ускорения процесса похудения, важно следовать за очищением с улучшениями образа жизни. Здоровая, сбалансированная диета и программа упражнений обеспечивают наиболее эффективные средства для безопасного достижения ваших целей по снижению веса. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться очистить или быстро.
заблуждения
Несмотря на заявления о том, что очищение приведет к потере веса, нет никаких научных доказательств в поддержку этой теории. Гарвардская медицинская школа говорит, что значительная часть потери веса в результате таких диет, как Master Cleanse, является результатом потери жидкости и частых испражнений. Вес быстро возвращается после очищения.
Некоторые сторонники очищения продуктов для похудения включают графические фотографии изгнанного фекального материала и утверждают, что этот материал прилипает к стенкам толстой кишки. По данным Гарвардской медицинской школы, фекальный материал не прилипает к стенкам толстой кишки, а сфотографированный материал, вероятно, представляет собой стул, образованный из волокон в продукте.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с врачом по поводу потери веса и медицинских проблем. Некоторые чистые диеты и продукты включают в себя необоснованные заявления о том, что очистка толстой кишки не только способствует похудению, но и лечит заболевания. Попытка самостоятельно лечить любое медицинское состояние чисткой может быть чрезвычайно опасной.
Слабительное использование, в том числе «натуральные» или травяные препараты, может оказать негативное влияние на полезные микроорганизмы, которые способствуют пищеварительным процессам. Повторное очищение с использованием слабительных и голодание может привести к чрезмерной кислотности крови. «Тяжелый метаболический ацидоз может привести к коме и смерти», предупреждает Гарвардская медицинская школа.
