Smart Ones замороженные обеды, продукты из диеты Weight Watchers, удобны и недороги; они продаются как здоровые альтернативы традиционным замороженным продуктам. Программа образования в области питания Marinette / Oconto Wisconsin рекомендует выбирать те, которые содержат от 360 до 400 калорий и содержат менее 25 г жира. Важно прочитать информацию о питании, чтобы убедиться, что вы выбираете только одну порцию, чтобы не перегружать жир, калории или соль.
Жир
Диета с высоким содержанием жиров увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает MayoClinic.com. Выбор замороженных ужинов Smart Ones поможет вам оставаться в пределах досягаемости. Сливочный Ригатони с брокколи и курицей содержит всего 5 г жира, а курица и овощи терияки содержат 4 г жира. Нежирные гарниры, которые вы можете включить во время еды, - это тушеные овощи или фруктовый салат.
Калории
Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете за один день, приведет к увеличению веса. Замороженные обеды Smart Ones могут стать частью здоровой и сбалансированной диеты, если вы пытаетесь сбросить вес. Входящие в обед блюда содержат здоровое количество калорий, а также включают в себя баллы для тех, кто соблюдает диету Weight Watchers. Angel Hair Marinara содержит 230 калорий на порцию, а пицца Four Cheese Pizza весит 370 калорий. Вы можете добавить кусочек фруктов или салат, чтобы увеличить потребление питательных веществ.
натрий
Многие обработанные и упакованные продукты содержат слишком много натрия для регулярного употребления в пищу. Здоровое потребление натрия должно составлять от 1500 до 2300 мг в день, сообщает MayoClinic.com, и многие из участников Smart Ones содержат разумное количество. Цыпленок апельсинового кунжута содержит 680 мг соли, а ростбиф и соус - 530 мг. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом о том, есть ли в вашем рационе замороженные обеды Smart Ones.
белка
Важной частью диеты для похудения является получение достаточного количества белка. Это питательное вещество поддерживает здоровые мышцы, клетки и кожу, сообщает MayoClinic.com. Это также заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, чтобы вы не испытывали соблазна переедать между приемами пищи. Паста Примавера весит 11 г белка, а Гратен из тунца с лапшой содержит 14 г. Потребление белка должно составлять от 10 до 35 процентов от вашего потребления калорий, поэтому ваши потребности будут зависеть от того, сколько калорий вы потребляете каждый день.
волокно
Клетчатка является питательным веществом, которое важно для здорового пищеварения и холестерина. MayoClinic.com рекомендует женщинам потреблять от 21 до 25 г в день, а мужчинам - от 30 до 38 г. Замороженные обеды Smart Ones помогут вам достичь этих целей, не перегружая вас жирами и калориями. Креветка маринара содержит 4 г клетчатки, а паста с рикоттой и шпинатом - 6 г. Добавление фруктов и овощей на бок увеличит содержание клетчатки в вашей еде.
