Диета из вишневого лимонада - это только один из многочисленных напитков в ресторане сети ресторанов быстрого обслуживания Sonic, в котором подают гамбургеры и коктейли. Будучи диетическим напитком, он содержит меньше сахара и калорий, чем традиционный вишневый лимонад, но это не значит, что он полезен для здоровья.
Хотя иногда диета из вишневого лимонада может быть приемлемой частью вашего рациона, этот напиток не заслуживает видного места в вашем плане здорового питания, поскольку в нем очень мало питательных веществ.
Подсчитайте калории
Согласно информации о питании Sonic, как в мини, так и в небольшом диетическом вишневом лайме содержится 15 калорий. Если вы заказываете средний размер, ваш напиток поступает в количестве 20 калорий, большой размер составляет 25 калорий, а если вы заказываете размер маршрута 44, вы будете путешествовать до 30 калорий. Это намного меньше, чем у вишневого лимонада в Сонике.
Для сравнения, небольшой размер обычной версии содержит 150 калорий. Средний вишневый лимонад содержит 250 калорий, а большой - 370 калорий. Маршрут 44 размера имеет колоссальные 490 калорий.
Уменьшить потребление сахара
Диета с вишневым вкусом - один из напитков с низким содержанием углеводов в Sonic. Хотя в нем нет сахара, в нем гораздо меньше сахара, чем в обычной версии напитка. Снижение потребления добавленных сахаров «может иметь важные преимущества для здоровья», отмечается в Руководстве по питанию для американцев, и может снизить риск ожирения, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.
Для справки, при рассмотрении содержания сахара в напитке Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять не более 6 чайных ложек сахара в день, а мужчинам ограничивать себя до 9 чайных ложек или меньше в день.
Диета из вишневого лаймада любого размера содержит 2 грамма сахара, что составляет около 1/2 чайной ложки. Для сравнения, небольшая обычная версия напитка содержит 38 граммов сахара, а средний размер - 65 граммов. Большая обычная версия содержит 97 граммов сахара, а размер Route 44 увеличивает потребление сахара до 130 граммов, что составляет около 30 чайных ложек.
Ищите в другом месте для питательных веществ
Хотя диета с вишневым вкусом в Сонике содержит мало калорий и сахара, это не делает ее питательным напитком. По данным FastFoodNutrition.org, единственным питательным веществом, который поставляет напиток, является витамин С. По данным Harvard Health Publishing, этот витамин помогает производить коллаген или соединительную ткань, которая помогает поддерживать стенки кровеносных сосудов.
Миниатюрные и малые размеры обеспечивают 4 процента ваших ежедневных потребностей в витамине С, а среда - 8 процентов. Большой размер обеспечивает 10 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине C, а размер Route 44 - 15 процентов. Однако диетическая вишня не содержит витамина А, железа или кальция.
Хотя он может не иметь соленого вкуса, диетический вишневый лимонад содержит натрий - 10 миллиграммов в небольшом, 15 миллиграммов в среднем, 25 миллиграммов в большом и 30 миллиграммов в размере Route 44.
Здоровые взрослые должны ограничивать ежедневное потребление натрия не более 2300 миллиграммов в соответствии с Американской кардиологической ассоциацией. Если у вас высокое кровяное давление или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, это число падает до 1500 миллиграмм.
Сделайте свой собственный вишневый Limeade
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда подавать диету с вишневым лаймом, но не делайте это регулярной частью вашего рациона, и придерживайтесь одного из мини или небольших размеров. Все, что больше, может наполнить вас, оставляя вас менее голодным для других более питательных продуктов. Вы могли бы также подумать о том, чтобы сделать свой собственный вишневый лимонад, чтобы вы могли контролировать, какие ингредиенты вы используете.
Вместо того, чтобы использовать сироп с низким содержанием сахара, как это делает Sonic, пюре из свежей без косточек вишни со свежим соком лайма, цедрой лайма и льдом, чтобы приготовить похожую смесь, не содержащую сахара, но которая также содержит витамин С, клетчатку и калий.
