Weight Watchers - это популярная программа по снижению веса, которая учит вас, как похудеть, а затем поддерживать вес во время употребления различных продуктов. В то время как Weight Watchers продает расфасованные продукты, нет необходимости использовать их, чтобы следовать плану. В дополнение к собственным продуктам Weight Watchers, некоторые компании, такие как Special K, имеют продукты, предназначенные для поддержки потери веса, которые можно использовать во время следования за Weight Watchers.
Весонаблюдатели
Членам программы Weight Watchers присваивается суточное количество баллов в зависимости от возраста, пола, текущего веса и уровня физической активности. Кроме того, Weight Watchers присваивает баллы продуктам на основе калорий, жиров, белков, клетчатки и углеводов на порцию. Продукты с низким содержанием калорий и жиров, но с высоким содержанием клетчатки, как правило, имеют более низкое значение баллов. Цель состоит в том, чтобы отслеживать все потребляемые продукты и напитки, чтобы вы оставались в пределах допустимого количества ежедневных баллов, чтобы безопасно похудеть, говорит Weight Watchers. Этот процесс предназначен для поощрения медленной и устойчивой потери веса от 1 до 2 фунтов. в неделю.
Специальный К
Special K поощряет использование своих продуктов как часть общего плана по снижению веса. Согласно веб-сайту Special K, вы заменяете два приема пищи в день специальным батончиком K, коктейлем или хлопьями, а затем съедаете один здоровый прием пищи. Затем в течение дня вы перекусываете большим количеством фруктов и овощей. Если вы комбинируете две программы, вы можете использовать метку питания на продуктах Special K, чтобы подсчитать количество очков, которые вы наблюдаете за «Весом». Большинство специальных K злаков имеют от одной до двух точек на чашку; Специальные K-бруски - это также две точки, и на две точки вы можете иметь около 24 специальных K-крекеров или чип-крекеров. Специальные шейки K стоят около трех очков каждый. Баллы, равные двум или трем, считаются низкими, что делает продукты Special K хорошим выбором для участников Weight Watchers.
Преимущества
Контроль размеров порций является большой частью успешной программы по снижению веса. Существуют как размеры порций, так и размеры порций. Порция - это количество пищи, которое вы фактически едите за один присест, а размер порции - это заранее определенное количество пищи, например 1 чашка или 1 унция. Порции могут содержать более одной порции и есть порции еды по сравнению с порциями, что может привести к увеличению веса в информационной сети контроля веса. Многие блюда в ресторане и упакованные продукты имеют большие размеры, что затрудняет определение фактического размера одной порции. Учитывая это, Weight Watchers призывает участников сначала взвесить или измерить все продукты питания и напитки, чтобы заново узнать, что на самом деле представляет собой истинный размер порции. Специальные продукты типа K, такие как батончики и коктейли, упакованы так, что на банку или упаковку приходится только один размер порции. Использование этих расфасованных продуктов может быть полезным в напряженные или напряженные времена, поскольку нет необходимости взвешивать или измерять пищу.
Соображения
Соблюдать только специальную диету K достаточно долго, чтобы достичь желаемого веса, может быть сложно, потому что диета ограничительна. Он не допускает разнообразных блюд, которые могут вызвать у вас чувство обнищания. Это может привести к отказу от плана и возвращению к нормальному пищевому поведению, увеличивая вероятность того, что потерянный вес будет восстановлен, сообщает MayoClinic.com. Weight Watchers предоставляет более четкий план, поощряя потребление широкого спектра продуктов. Следуя за наблюдателями за весом, вы можете питаться вне дома и наслаждаться любимой едой, пока вы остаетесь в пределах допустимых дневных баллов. Когда целевой вес достигнут, вы продолжаете есть те же продукты, но теперь вы можете съесть еще несколько баллов для поддержания своего веса. Однако, специальные K-продукты могут быть частью плана Weight Watchers, если акцентировать внимание на большом количестве фруктов и овощей.
