Физическая активность играет решающую роль в вашем здоровье. Упражнения помогают сбалансировать энергию тела, чтобы поддерживать вес в здоровом диапазоне, между прочим. Если вы начинаете план тренировок, подсчет потерянных сантиметров - это хороший способ сравнить композицию вашего тела до и после. Легко подсчитать, сколько дюймов вы потеряли, выполнив измерения в начале и в конце. Имейте в виду, что и диета, и физические упражнения способствуют тому, сколько вы потеряете.
Шаг 1
Проведите измерения, прежде чем начинать режим похудения. Общие места измерения обхвата включают грудь, плечо, поясницу, бедро, бедро и шею.
Шаг 2
Запишите свои начальные измерения в тетрадь, таблицу Excel или программу отслеживания веса.
Шаг 3
Определите, как часто вы планируете измерить себя. Несмотря на то, что вам нужны только начальные и конечные измерения, отслеживание по ходу движения помогает поддерживать мотивацию и идти к цели. Проводите измерения не реже одного раза в месяц и записывайте их по мере необходимости.
Шаг 4
Рассчитайте общее количество потерянных дюймов, вычитая конечные измерения для каждой части тела из начальных измерений. Затем сложите общее количество потерянных дюймов для каждой части тела, чтобы получить общее количество потерянных дюймов. Например, если ваша талия составляла 48 дюймов в начале и 42 дюйма в конце вашей программы тренировки, вы потеряли 6 дюймов в талии.
