Кофеин и алкоголь в небольших дозах могут быть вполне приемлемыми частями вашего рациона, но слишком много может негативно повлиять на ваше здоровье. Питательная и сбалансированная диета помогает поддерживать здоровье почек, мочевого пузыря и мочеточников, но слишком много алкоголя или кофеина может помешать нормальной работе вашей мочевой системы. Легкие симптомы включают увеличение количества посещений ванной комнаты, но возможны и более серьезные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с почками.
Кофеин и мочевая система
Кофеин является стимулятором в содовой, кофе, чае, энергетических напитках и шоколаде. Это также мочегонное средство, что означает, что он избавляет ваше тело от жидкости. По словам MedlinePlus, если вы потребляете большое количество кофеина, вам, вероятно, придется чаще мочиться. Хотя это может доставлять неудобства в течение дня, употребление кофеина перед сном может привести к тому, что вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи, чтобы помочиться, что может помешать хорошему сну. Употребление кофеина увеличивает риск недержания мочи, то есть потери контроля над мочевым пузырем, у женщин. Женщины, которые потребляют более 204 миллиграммов кофеина в день, чаще страдают недержанием мочи, согласно исследованию 2013 года, проведенному с 4309 женщинами и опубликованному в «International Urogynecological Journal».
Алкоголь и мочевая система
Употребление алкоголя может повлиять на нормальную функцию ваших почек. По словам Рин Йошида, автора «Тенденций в злоупотреблении алкоголем и исследованиях алкоголизма», острое или хроническое употребление алкоголя также может повредить почки. Употребление алкоголя может повлиять на электролитный и кислотный баланс в организме, а длительное хроническое употребление алкоголя также может привести к почечной недостаточности. Хроническое употребление алкоголя может также привести к тому, что организм будет удерживать соль и воду, что приводит к набуханию клеток, согласно статье, опубликованной в 2008 году в разделе «Достижения в психиатрическом лечении». Употребление алкоголя также может помешать правильному усвоению витаминов и минералов.
Алкоголь и кофеин вместе
Употребление алкоголя с напитками с кофеином, такими как кола или энергетические напитки, может увеличить риск последствий для здоровья. Когда потребление алкоголя является острым, кофеин может усугубить негативные побочные эффекты употребления алкоголя, согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в «Journal of Caffeine Research». В исследовании отмечается, что употребление алкоголя и кофеина одновременно может увеличить количество потребляемого алкоголя, а также воздействие алкоголя на организм. Это связано с мочевыделительной системой, потому что исследователи предполагают, что эти нежелательные побочные эффекты при смешивании алкоголя и кофеина связаны с нарушением надлежащей функции аденозина. Аденозин играет роль в способности почек фильтровать отходы, поэтому, если функция аденозина нарушена, почки могут работать не так эффективно, как им нужно.
Защищать ваше здоровье
Всегда говорите со своим врачом о том, сколько кофеина и алкоголя, если таковые имеются, подходит для вашей диеты на основе вашей истории болезни и какие лекарства и добавки вы принимаете. Это особенно важно, если вы беременны, потому что кофеин и алкоголь могут пройти через плаценту к вашему будущему ребенку. Умеренное количество кофеина и алкоголя может быть частью сбалансированной диеты, если у вас хорошее здоровье. MedlinePlus отмечает, что умеренное потребление кофеина составляет от 200 до 300 миллиграммов в день, что соответствует двум или трем чашкам кофе. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, умеренное потребление алкоголя составляет один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин.
