Существуют разные стартовые приемы, чтобы дать спринтерам больше силы в спринте. Чем короче спринт, тем быстрее они должны достичь полной скорости. Более длинные гонки не требуют такого мощного старта, потому что бегун должен шагать сам, и у него больше времени для достижения максимальной скорости.
Полный постоянный старт
Спортсмены используют старт для более длинных гонок, потому что нет необходимости в том, чтобы немедленно включаться в спринт, как в гонках от 40 до 400 ярдов. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, а более мощная нога находится прямо за линией старта. Распределите большую часть своего веса на переднюю ногу. При «сете» согните бедра, но не полностью до земли, и держите голову и грудь так, чтобы позвоночник был нейтральным. Держите руки напротив ног, как если бы вы бегали.
Четырехточечный старт
Четырехточечный старт - наиболее часто используемый в спринте. Начните в положении приседания с передним коленом и обеими руками на стартовой линии. Положите заднее колено на землю рядом с передней лодыжкой. На «сет» вытяните обе ноги так, чтобы ваши бедра были чуть выше плеч. Слегка наклоните плечи к стартовой линии. Согните переднее колено примерно на 90 градусов, а заднее колено примерно на 110-130 градусов. Распределите большую часть веса тела между руками и передней ногой.
Блок Старт
Спортсмены используют блоки под ногами, чтобы не поскользнуться во время первого движения спринта. Они также помогают чиновникам обнаружить фальстарты. Спортсмены традиционно используют блоки для спринтов, длина которых 400 м или менее, поэтому они могут начать как можно быстрее. Позиция похожа на четырехточечную; Разместите блоки так, чтобы передняя нога была согнута на 90 градусов, а задняя нога согнута на 120 градусов.
Трехточечный старт
Этот старт похож на старт с четырьмя точками, за исключением того, что только одна рука находится на земле. Начните с самой сильной, самой сильной ноги впереди и той же руки от земли. Например, если вы начинаете с левой ноги впереди, то начинайте с левой руки вверх, как если бы вы выполняли размах назад во время спринта. Ваши правые пальцы находятся на земле с небольшим количеством веса на них. Держите большую часть своего веса на ногах.
