Вы можете легко испытать работу или перенапряжение. Работа с экстремальной формой этого состояния - тяжелым рабдомиолизом - может угрожать вашей жизни. Изучение статистики эргономических травм и перенапряжения при упражнениях может помочь вам оставаться в безопасности как на работе, так и в тренажерном зале.
Признаки перенапряжения и симптомы
Симптомы чрезмерной физической нагрузки, скорее всего, появятся вскоре после интенсивной тренировки. Это также может произойти с вами на работе, согласно докладу Национального совета безопасности за 2019 год. Фактически, статистика эргономических травм предполагает, что перенапряжение вызывает 35 процентов всех связанных с работой травм.
Во время перенапряжения ваши мышцы будут чувствовать себя слабыми и болезненными, а ваша моча потемнеет. Эти симптомы могут быть вызваны токсичностью лекарств, повреждением мышц или тепловым стрессом. Они также могут возникнуть в результате изменения баланса между тем, как ваше тело производит энергию и использует ее.
Мышцы разрушаются при развитии рабдомиолиза. Это изменение вызывает выброс нескольких химических веществ, включая лактатдегидрогеназу, креатинкиназу и альдолазу, согласно статье, опубликованной в Cureus в марте 2019 года.
Рабдомиолиз не является самоограничивающимся заболеванием - он может продолжаться вплоть до почечной недостаточности. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.
Менее 10 процентов людей демонстрируют все признаки перенапряжения в результате физических упражнений, согласно отчету, опубликованному в весеннем выпуске Ochsner Journal за 2015 год. Например, более 50 процентов не испытывают мышечной слабости и боли. Вам может потребоваться забор крови, чтобы поставить диагноз рабдомиолиза.
Высокая креатинкиназа дает врачам лучший диагностический маркер. Нормальные уровни креатинкиназы составляют около 100 МЕ / л, а уровни выше 5000 МЕ / л указывают на повреждение мышц.
Существует также много психологических предупреждающих знаков для интенсивной физической нагрузки. Эти симптомы включают спутанность сознания, возбуждение и бред, согласно статье, опубликованной в августовском выпуске журнала Neuromuscular Disorders . Чувство необычайной усталости день за днем может также указывать на рабдомиолиз.
Профилактика и лечение
Профилактика перенапряжения при физической нагрузке должна быть направлена на выявление факторов риска. Авторы обзора в журнале Muscles, Ligaments and Tendons Journal за октябрь 2013 года перечислили несколько факторов, в том числе физические упражнения в неблагоприятных условиях. Чрезмерная влажность и высокая температура могут вызвать чрезмерное потоотделение, что может снизить уровень калия. Необыкновенная усталость или астма также могут сыграть свою роль.
Некоторые люди более подвержены физическим нагрузкам. Те, у кого в анамнезе рабдомиолиз, имеют больше шансов испытать его снова. Сидячие люди и пожилые люди также находятся в опасности. Наличие мышечного заболевания, такого как мышечная дистрофия, также увеличивает риск.
Работа с личным тренером или тренером может помочь предотвратить вред от экстремальных физических нагрузок. Фитнес-эксперт должен учитывать ваши факторы риска во время каждой тренировки. Они также должны знать симптомы и признаки перенапряжения при физической нагрузке. Наконец, они также должны иметь план реагирования на чрезвычайные ситуации и быть готовыми к действиям.
Перенапряжение: демография и причины
Слабый рабдомиолиз обычно происходит у молодых людей, выполняющих экстремальные тренировки, подобные тем, которые связаны с летними тренировками по футболу и военными тренировочными лагерями. Интересно, что это случается только с некоторыми из этих людей. Авторы статьи, опубликованной в Европейском журнале прикладной физиологии в августе 2013 года, называли таких субъектов «высокодетализаторами», так как они подняли уровень креатинкиназы.
Точный механизм, лежащий в основе этой чувствительности, остается неизвестным, но генетика, похоже, играет роль. Люди с серповидно-клеточной особенностью имеют больший риск развития рабдомиолиза, говорится в статье, опубликованной в августовском выпуске Медицинского журнала Новой Англии за 2016 год.
Эта исследовательская группа сделала несколько других интересных открытий, изучая выборку из почти 50 000 солдат. Пожилые люди также имели больший риск развития рабдомиолиза, чем молодые, а мужчины имели больший риск, чем женщины.
Ваш состав тела тоже имеет значение. Авторы статьи в журнале Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry за июнь 2015 года показали, что у людей с высоким уровнем ответа уровень жира в организме выше.
