В черном кофе мало калорий и много антиоксидантов, но употребление его с каждым приемом пищи не обязательно поможет вам сбросить вес. Трехдневная диета, также известная как яичная диета, диета с грейпфрутом или диета с черным кофе, - это увлекательная диета, распространенная в Интернете и включающая употребление черного кофе для каждого приема пищи.
Хотя это может показаться быстрым способом похудеть, 3-дневная диета может быть неэффективной и небезопасной, поэтому поговорите с врачом, прежде чем пытаться это делать. В то же время, учтите, что, согласно изданию Harvard Health Publishing, диеты, приводящие к сбою, которые приводят к быстрой потере веса на 4 фунта в неделю и более, могут вызвать повреждение печени.
Кофе Диета Основные направления
Трехдневная диета - это трехдневная краш-диета неизвестного происхождения, и она не одобрена врачами или медицинскими центрами. Во время каждого приема пищи люди, сидящие на диете, едят очень мало пищи и выпивают одну чашку черного кофе, который может быть заменен на черный чай или воду, если это необходимо. Каждый прием пищи мал и низок в калориях, и эти низкокалорийные приемы пищи призваны вызвать потерю веса.
Меню на 1 день
Трехдневная диета включает употребление ограниченных порций одной и той же низкокалорийной пищи в течение трех дней. Хотя продукты в рационе полезны в умеренных количествах, употребление их каждый день очень маленькими порциями может быть вредным для здоровья и небезопасным.
В первый день 3-дневной диеты вы можете съесть одну чашку черного кофе, половину грейпфрута и кусочек тоста с 1 столовой ложкой арахисового масла на завтрак. Хотя эти продукты могут показаться полезными, на завтрак мало калорий и питательных веществ, потому что порции очень маленькие. На самом деле, еда содержит только 219 калорий.
Следуйте за своим завтраком с обедом в 1/2 чашки консервированного тунца, ломтиком тоста и чашкой черного кофе, и на обед вы потребляете всего около 183 калорий. Завершите свой день ужином из 468 калорий, состоящим из чашки черного кофе, 3 унций постного мяса, одной чашки зеленой фасоли и моркови, яблока и чашки ванильного мороженого, что в сумме составляет 870 калорий.
Реальность вашего похудения
Всякий раз, когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете с помощью упражнений и физической активности, вы теряете вес. Пить черный кофе с каждым приемом пищи может подавить аппетит, позволяя придерживаться диеты, даже если вы не потребляете калории, необходимые вашему организму.
Не для долгосрочных результатов
Причудливая диета, такая как 3-дневная диета, не является устойчивым или безопасным способом похудеть. Хотя соблюдение диеты в течение только трех дней вряд ли может привести к необратимым повреждениям, регулярное употребление диет может привести к снижению веса, создавая нездоровые отношения с едой и потерей веса. Употребление ограниченных порций одной и той же пищи снова и снова в долгосрочной перспективе может вызвать дефицит питательных веществ.
Чтобы похудеть здоровым способом и сохранить его в долгосрочной перспективе, ешьте разнообразные свежие фрукты и овощи, нежирный белок и цельнозерновые продукты и занимайтесь спортом большую часть недели, чтобы сжечь дополнительные калории.
