Если ваши руки и ноги покалывают во время тренировки, это не нормальная часть упражнений. Это может быть что-то столь же простое, как обезвоживание, или указание на более серьезную проблему. Проконсультируйтесь с врачом.
Покалывание в руках
Кислород важен для расщепления сахара и жиров для получения энергии. Он должен достичь своего пути к отдельным клеткам, чтобы ваше тело имело устойчивую энергию. Как только ваши легкие доставляют кислород к вашей крови, ваше сердце и артерии перемещают насыщенную кислородом кровь в ваши сокращающиеся мышцы.
Ваши органы имеют максимальную способность к кислороду, и как только они истощаются, ваши клетки полагаются на небольшой запас кислорода и выделяют молочную кислоту, что приводит к мышечной боли и усталости. Поскольку ваши руки и ноги наиболее далеки от приема кислорода, чрезмерные нагрузки быстро истощают объем, который получают ваши конечности. Это может вызвать покалывание и онемение.
Электролиты для правильного функционирования
Согласно медицинскому центру Университета Раша, электролиты важны для правильной работы мышц и нервов. Они регулируют гидратацию организма, рН крови и кровяное давление, помогая восстановить поврежденные ткани. Мышечные сокращения нуждаются в электролитах. Если есть дисбаланс, ваши мышцы могут стать слабыми или спазм.
Ваше тело должно иметь правильный баланс электролитов, иначе могут возникнуть сбои в работе системы. Вы естественным образом теряете электролиты, когда тренируетесь, так как ваше тело потеет. Если вы не замените эти электролиты, у вас могут возникнуть покалывание и онемение в руках и ногах. По словам BreastCancer.org, другие симптомы включают головокружение, слабость, усталость и тошноту.
Плохое кровообращение может вызвать покалывание
Нарушение кровообращения или недостаточное кровоснабжение рук или ног может вызвать онемение и покалывание в пальцах во время тренировки. Физические упражнения требуют увеличения кровотока, поэтому, если кровоток ограничен где-то в организме, это может привести к недостатку крови и кислорода в конечностях.
Ограничение кровотока может возникнуть в результате накопления налета на ногах, беспокойства, приводящего к притоку адреналина, курению, дефициту витаминов или холодной погоде. Если вы тренируетесь при слишком низких температурах, снижение кровотока приводит к снижению кислорода в пальцах рук и ног, что вызывает ощущение покалывания.
Болезнь и медицинские условия
Некоторые медицинские состояния, такие как диабет, феномен Рейно, рассеянный склероз или повреждение нерва, могут вызывать покалывание в ступнях и ступнях во время тренировок. Со временем люди с диабетом могут испытывать невропатию - онемение или покалывание в конечностях - из-за повреждения нерва, отмечает Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек.
Согласно клинике Майо, феномен Рейно - это состояние, при котором кровеносные сосуды ненормально сужаются, ограничивая кровоток в пальцах рук и ног. Это может быть вызвано любым типом стресса для тела, например, физическими упражнениями. Рассеянный склероз является аутоиммунным заболеванием, которое поражает нервные клетки. Повреждение нервов может вызвать покалывание и онемение в любом месте тела. Если вы получили травму мышц, возможно, повреждены нервы, что может привести к покалыванию.
