Существует большая дискуссия о том, действительно ли прием поливитаминов приносит пользу вашему здоровью, и действительно ли это безопасно. Тем не менее, 76 процентов американцев принимают добавки, а 73 процента из них ежедневно принимают поливитамины. Мужской поливитамины One A Day обеспечивают консервативное количество витаминов и минералов, в которых каждый нуждается для хорошего здоровья, а также некоторые дополнительные питательные вещества, которые могут принести определенную пользу для мужчин.
Чаевые
Мужской поливитаминный состав One A Day разработан для улучшения здоровья сердца мужчин, поддержания мышечного здоровья, повышения кровяного давления и обеспечения энергией.
Мужская мультивитамины One A Day
Мужская поливитаминная добавка One A Day была разработана для решения конкретных проблем со здоровьем у мужчин. Болезнь сердца это нет. 1 причина смерти для мужчин в Соединенных Штатах, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Мужская формула One A Day содержит определенные витамины, минералы и другие питательные вещества, которые потенциально улучшают здоровье сердца, такие как витамин D и магний. Эти же питательные вещества могут также помочь мужчинам контролировать кровяное давление.
Энергия является важной заботой для всех взрослых, поэтому и мужские, и женские формулы содержат стимулирующие энергию питательные вещества, такие как витамин B12. Кроме того, мужская формула обеспечивает питательными веществами, которые могут помочь здоровой функции мышц, роста и восстановления, в том числе витамин С и цинк.
Потребность в питательных веществах для мужчин
Мужские витамины One A Day обеспечивают различные количества 21 витамина, минералов и антиоксидантов. Количества каждого питательного вещества основаны на рекомендуемой суточной норме (RDA) для мужчин для каждого питательного вещества и выражены на этикетке в процентах от суточной нормы (DV).
DV основан на типичной диете на 2000 калорий, которую потребляет средний американец; Однако человек, который ест больше или меньше, должен учитывать, что ему может потребоваться больше или меньше определенного питательного вещества.
Витамины в мужском One A Day
Мужской One A Day содержит все 13 основных витаминов:
- Витамин А: 3500 МЕ - 70 процентов DV
- Витамин С: 60 мг - 100 процентов DV
- Витамин D: 700 МЕ - 175 процентов DV
- Витамин Е: 22, 5 МЕ - 75 процентов DV
- Витамин К: 20 мкг - 25 процентов DV
- Тиамин: 1, 35 мг - 90 процентов DV
- Рибофлавин: 1, 7 мг - 100 процентов ДВ
- Ниацин: 18 мг - 90 процентов DV
- Витамин B6: 3 мг - 150 процентов DV
- Фолиевая кислота: 400 мкг - 100 процентов DV
- Витамин B12: 18 мкг - 300 процентов DV
- Биотин: 75 мкг - 25 процентов DV
- Пантотеновая кислота: 16 мг - 160 процентов DV
Мужские минералы One A Day
Семь из 16 основных минералов включены в мужскую формулу One A Day. Это включает:
- Кальций: 210 мг - 21 процент DV
- Магний: 140 мг - 35 процентов DV
- Цинк: 15 мг - 100 процентов DV
- Селен: 110 мкг - 157 процентов DV
- Медь: 2 мг - 100 процентов DV
- Марганец: 2 мг - 100 процентов DV
- Хром: 120 мкг - 100 процентов DV
Польза поливитаминов для мужского здоровья
Несмотря на то, что важно получать все перечисленные выше питательные вещества из пищевых продуктов, John's Hopkins Medicine сообщает, что нет убедительных доказательств того, что прием поливитаминов дает какие-либо преимущества, в том числе для здоровья сердца, уровня энергии, роста и восстановления мышц и артериального давления.
Мультивитамины не являются заменой сбалансированной диеты. Единственный раз, когда эти добавки необходимы, когда у вас есть дефицит одного из этих питательных веществ. В этом случае ваш врач может порекомендовать краткосрочную добавку для устранения недостатка
Недостатки, влияющие на здоровье сердца
Многие дефициты питательных веществ были связаны с плохим здоровьем сердца. Согласно статье, опубликованной в журнале Американской кардиологической ассоциации в 2018 году, витамин А, кальций, магний, селен и витамин D являются кофакторами метаболизма сердца, а недостаток этих питательных веществ может увеличить риск сердечной недостаточности.
Несколько минералов отвечают за регулирование кровяного давления, в том числе калий, магний и кальций. По данным Harvard Health Publishing, калий и магний помогают расслабить стенки кровеносных сосудов, а кальций помогает расслабить и подтянуть стенки кровеносных сосудов, что крайне важно для нормального кровяного давления.
Здоровье мышц и уровни энергии
Витамины группы В играют важную роль в регулировании обмена веществ и уровня энергии. Витамин B12 особенно важен, так как он необходим для правильного образования клеток крови, согласно данным Национального института здравоохранения. Недостаток В12 приводит к анемии, которая приводит к усталости, тошноте, снижению аппетита и раздражительности, среди других симптомов.
Анемия также вызывает мышечную слабость, поэтому получение достаточного количества B12 имеет решающее значение для здоровья мышц. По данным Harvard Health Publishing, витамин В также необходим для здоровья мышц. А минералы кальций, калий и магний способствуют нормальному сокращению мышц.
Риски поливитаминов
Несколько известных медицинских ассоциаций, в том числе Harvard Health Publishing и Johns Hopkins Medicine, предупреждают, что мультивитамины на самом деле связаны с рисками для здоровья, а не с пользой. Например, Harvard Health Publishing сообщает, что некоторые исследования показали, что дополнительный витамин Е может также немного увеличить риск сердечной недостаточности и геморрагических инсультов. По словам Джона Хопкинса, чрезмерное потребление кальция и витамина D может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Пустая трата денег
Из-за отсутствия документированных преимуществ и потенциальных рисков для здоровья поливитамины не стоят ваших денег. По данным Grand View Research, мировая индустрия пищевых добавок растет в геометрической прогрессии - с 50 млрд. Долларов в 2015 году до прогнозируемых 278 млрд. Долларов к 2024 году.
Научно доказано, что некоторые добавки улучшают показатели здоровья и болезней. Например, добавки из рыбьего жира (и рыбы) могут снизить уровень триглицеридов, снизить риск образования зубного налета и немного снизить кровяное давление, согласно данным Penn Medicine. Но в настоящее время поливитамины не показали никакой пользы; таким образом, все, что они делают, это берут деньги из своего кармана и кладут их в руки производителей добавок.
Ешьте качественную диету
В большинстве случаев мужчины могут получать все необходимые питательные вещества из здоровой диеты. Витамин D содержится в жирной рыбе, такой как тунец и лосось, яйца, сыр и обогащенные продукты из молока и йогурта. Витамины группы В и магний богаты цельным зерном, нежирным мясом, молочными продуктами, орехами и зелеными листьями; фрукты и овощи дают калий; и молочные продукты, листовая зелень и рыба богаты кальцием.
Вместо того, чтобы раскатывать свое с трудом заработанное тесто на поливитамины, инвестируйте его в высококачественную, богатую питательными веществами диету, включающую органические фрукты и овощи, нежирную птицу и говядину без гормонов, свежую рыбу, молочные продукты без гормонов, цельные зерна и Ферма свежих яиц.
