У манго желтая, зеленая или красновато-оранжевая кожа и глубокий оранжевый интерьер. По данным Национального совета по манго, фрукты, выращиваемые в тропическом климате по всему миру, являются частью рациона человека более 4000 лет. Сок манго содержит витамины и минералы, необходимые для хорошего здоровья. Ищите сок манго, который не содержит добавленного сахара, чтобы получить наибольшую пользу для здоровья.
Витамин С
Потребление достаточного количества витамина С может помочь вам предотвратить простуду и грипп. Витамин С побуждает ваши лейкоциты работать более эффективно, уничтожая микробы и бактерии. Порция мангового сока на 8 унций содержит две трети вашей ежедневной рекомендуемой потребности в витамине С.
Бета-каротин
Порция мангового сока обеспечивает четверть рекомендуемого ежедневного потребления бета-каротина. Глубокий оранжевый цвет манго поставляет бета-каротин. Ваше тело использует бета-каротин для производства витамина А, который поддерживает здоровье ваших глаз. Витамин А и бета-каротин также работают вместе для улучшения здоровья кожи и скелета.
калий
Манговый сок содержит калий, минерал, который помогает вашему сердцу, нервам и мышцам функционировать должным образом. Калий также регулирует кровяное давление и баланс жидкости в организме. Одна чашка плодов манго содержит около 325 миллиграммов калия. Порция сока манго, без добавления воды или сахара, содержит около 300 мг калия.
Утюг
Мангос поставляет значительное количество железа. Железо производит здоровые эритроциты для транспорта кислорода по всему телу. Добавление манго в ваш рацион может увеличить потребление необходимых питательных веществ, если вы страдаете от дефицита железа. Стакан сока манго на 8 унций обеспечивает около двух процентов ваших ежедневных потребностей в железе.
