Менструальный цикл является нормальным ежемесячным явлением для женщин от полового созревания до менопаузы. Цикл подготавливает организм женщины к беременности. Менструация начинается каждый месяц, когда яйцеклетка не оплодотворяется, вызывая потерю дополнительной оболочки матки, которая в противном случае питала бы растущий эмбрион. Женщины нуждаются в дополнительных витаминах во время менструального цикла, чтобы чувствовать себя лучше и восполнять потерянные питательные вещества. Американская Ассоциация Беременности утверждает, что нормальные симптомы, связанные с менструацией, включают вздутие живота, усталость и стресс, хотя витамины могут помочь облегчить некоторые из этих симптомов.
Витамин е
По словам доктора Брайанта А. Тота, акушера-гинеколога из Нью-йоркской клиники репродуктивной медицины MacLeod Laboratory, витамин Е может помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с предменструальным симптомом. Предменструальный синдром возникает примерно за неделю до начала месячного периода у женщины и вызывает вздутие живота, усталость и раздражительность. Тот рекомендует женщинам принимать 400 МЕ витамина Е в день для борьбы с этими симптомами.
Витамин В12
По данным Института Линуса Полинга в Орегонском государственном университете, дефицит витамина B12 может привести к анемии, называемой пернициозной анемией, которая вызывает крайнюю усталость. Поскольку во время менструации часто возникает усталость, важно принимать добавки B12 или делать инъекции B12 в некоторых случаях, чтобы предотвратить чрезмерную усталость. Витамин B12 может также помочь уменьшить депрессивные симптомы, которые иногда связаны с предменструальным синдромом.
Витамин В6
Доктор Эмили Кейн, основанная на Аляске натуропат, иглотерапевт и обозреватель журнала "Better Nutrition", утверждает, что витамин B6 позволяет мозгу адекватно вырабатывать серотонин, что, в свою очередь, заставляет женщину чувствовать себя скорее расслабленной, чем подавленной. Она объясняет, что если женщина не получает достаточно витамина B6, ее организму будет сложнее избавиться от избытка эстрогена в организме. Витамин B6 может помочь уменьшить вздутие живота и заставить женщину чувствовать себя более расслабленной перед ее периодом.
Витамин а
Витамин А обеспечивает правильное развитие репродуктивных органов, таких как матка, шейка матки и влагалище. Поскольку витамин А является антиоксидантом, он помогает поддерживать силу репродуктивных тканей, участвующих в менструации. Без адекватного потребления витамина А женщина может испытывать аменорею или прекращение менструации.
