Оцепенение в пальцах не только раздражает, но и может сигнализировать о неизвестном состоянии, травме или недостатке питательных веществ. Проконсультируйтесь с вашим врачом о тестах, чтобы определить, в чем проблема. Ваш врач может обнаружить, что увеличение потребления витамина B12 через пищу или добавки может решить проблему.
Связь между B12 и онемением пальцев
Витамин В12 помогает поддерживать здоровье нервных клеток. Вы можете почувствовать онемение пальцев, если нервные клетки ваших пальцев не получают питательных веществ, необходимых для развития и поддержания нормальной нервной функции. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда или UMMC, онемение или покалывание в пальцах рук или ног является возможным признаком дефицита B12.
Дополнительные симптомы
Наряду с проявлением через онемение пальцев или покалывание, дефицит B12 может возникнуть как онемение или покалывание в пальцах ног. Другие симптомы включают нервозность, диарею, усталость или проблемы с дыханием. Важно определить, является ли причина этих симптомов причиной дефицита В12, потому что серьезный случай может вызвать повреждение головного мозга, отмечает UMMC.
Факторы риска
Плохое питание в целом может привести к нескольким недостаткам питательных веществ, включая пернициозную анемию, связанную с недостатком витамина В12. Веганы также могут страдать от этого из-за нехватки мяса, яиц и молочных продуктов в их рационе. Некоторые условия препятствуют всасыванию B12 в систему, в том числе ленточный червь и заболевания поджелудочной железы. Пожилые люди и люди с ВИЧ также чаще страдают от дефицита В12.
Общие источники пищи B12
На некоммерческом веб-сайте по питанию World's Healthiest Foods отмечается, что продукты животного происхождения являются единственным постоянным источником витамина В12. Животные сохраняют питательные вещества лучше, чем растения, благодаря чему содержание B12 в мясе или молочных продуктах достоверно выше, чем в растительной пище. 4 унции порция печени теленка обеспечивает почти в семь раз больше рекомендуемой суточной нормы (RDA) витамина, в то время как сардины также превышают минимальное рекомендуемое количество B12. Другие продукты, богатые питательными веществами, включают в себя окунь, оленину, креветки, морские гребешки, лосося, говядину и баранину, каждый из которых обеспечивает не менее 40 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина В12. Треска, палтус, молоко, йогурт и яйца также обеспечивают организм витамином В12.
Другие источники B12
Для людей, не склонных к употреблению мяса или молочных продуктов, витамины и некоторые растительные продукты предоставляют дополнительные возможности. Некоторые морские водоросли, водоросли, ферментированные растительные продукты и дрожжи могут поставлять B12, но содержание витаминов не так предсказуемо, как B12 из животных источников, отмечает Самые здоровые продукты в мире. Найдите надежный источник этих продуктов с надежными этикетками питательных веществ или спросите своего врача о витаминных добавках. B12 доступен как в форме поливитаминов, так и в виде отдельных добавок. Ваш врач определит лучшую добавку и дозу для вас.
Другие возможные причины онемения пальцев
В «Нью-Йорк Таймс» в «Руководстве по здоровью» сообщается, что дефицит B12 является лишь одной из нескольких возможных причин сенсомоторной полинейропатии, состояния, которое вызывает онемение тела, включая пальцы рук и ног. Состояние может также быть вызвано воспалением, состояниями, связанными с алкоголизмом или диабетом, осложнениями лечения и синдромом Гийена-Барре, среди других потенциальных причин.
