Распространенные заблуждения
Идея, что мышцы весят больше, чем жир, является распространенным заблуждением. Один фунт мышц весит столько же, сколько 1 фунт жира, но мышца и жир различаются по объему. Один фунт жира занимает больше места в организме, чем 1 фунт мышц. Это не обязательно означает, что вы набираете вес, когда наращиваете мышечную массу. Если вы теряете жир и развиваете мышечную массу, весы, скорее всего, уменьшатся.
Характеристики
Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, что может помочь вам похудеть. По этой причине программы тренировок рекомендуют включать силовые тренировки в свои тренировки. Проводите как минимум три дня в неделю, участвуя в упражнениях для укрепления сил. Вы можете использовать тренажеры с отягощениями, такие как подтягивающие штанги, жим ногами, тренажеры для пресса и бигуди. Если вы новичок в силовых тренировках, используйте небольшой вес и большое количество повторений. По мере продвижения увеличивайте вес и уменьшайте количество повторений.
Соображения
Из-за увеличенного объема мышц, вы можете увидеть, как весы поднимаются, когда вы начинаете подниматься. Это особенно актуально в том случае, если вы уже худощавы без большого количества жира. Однако, даже если число на шкале возрастет, вы, вероятно, будете выглядеть более стройным и более тонированным.
