Недостаток сна, наследственность и старение являются основными факторами, которые вызывают мешки под глазами. Витамины в вашем рационе могут не играть главную роль ни в одной из этих причин, но если вы включите в них продукты, богатые витаминами А, С и Е, это может помочь обеспечить некоторую защиту от процесса старения. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, как диета влияет на ваше здоровье, включая мешки под глазами.
Витамин С
Одной из основных причин мешков под глазами является ослабление связок под глазами, которые удерживают жировую ткань. Согласно исследованию, опубликованному в 2007 году в Американском журнале клинического питания, недостаток витамина С в рационе способствует старению кожи. Авторы исследования предполагают, что он имеет какое-то отношение к роли витамина С в выработке коллагена, который является белком, который связывает ваши глаза. Чтобы снизить риск появления мешков под глазами, добавьте в свой рацион красный и зеленый перец, апельсины, грейпфруты, брокколи, дыню и помидоры, чтобы получить больше витамина С.
Витамин а
В исследовании, опубликованном в 2007 году в Американском журнале клинического питания, также отмечалась связь между снижением потребления витамина А и увеличением старения кожи. Витамин А не оказывает прямого воздействия на мешки под глазами, такие как витамин С, но он может предложить некоторую защиту от вредного воздействия солнца, что может помочь замедлить процесс старения кожи. Сладкий картофель, морковь, черноглазый горох, молоко и яйца являются хорошими пищевыми источниками витамина А.
Витамин е
Витамин Е также защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, что также может помочь замедлить старение, вызывающее появление мешков под глазами. Кроме того, витамин Е является важным антиоксидантом, который защищает ваши клетки от окислительного повреждения, которое, как известно, является основным фактором в процессе старения. Витамин Е содержится в миндале, ростках пшеницы, семечках и арахисовом масле.
Другие диетические факторы
Витамины играют более косвенную роль, помогая вам управлять пакетами под глазами, но есть некоторые изменения в рационе, которые могут оказать более прямое влияние. Например, ограничение потребления продуктов, вызывающих задержку жидкости, таких как фаст-фуд, мясные полуфабрикаты и соленые закуски, может помочь предотвратить отечность. Кроме того, следите за потреблением кофеина, чтобы обеспечить достаточное количество сна каждую ночь.
