Холодная погода не вызывает болезни, но может сыграть роль в заражении вирусом простуды или гриппа. Настоящие причины болезни заключаются в нахождении внутри и в тесном контакте с инфицированными людьми. Бег зимой может сохранить вашу иммунную систему сильной, но переохлаждение и сухой воздух могут сделать вас восприимчивыми к инфекции. Если вы примете надлежащие меры предосторожности, бег на холоде не даст вам понюхать.
Причины болезни
Бактерии и вирусы, вызывающие заболевание, передаются при контакте. Микробы могут выживать в течение нескольких дней на дверных ручках или выключателях света и могут путешествовать по воздуху при чихании и кашле. Как только патоген достигает слизистой оболочки в вашем теле, как слизистая оболочка носа, микроб имеет больше шансов размножиться и начать инфекцию. Зимой в зимней спячке, где нет микробов, является единственным способом по-настоящему исключить вероятность заражения. Поскольку вам, скорее всего, придется работать и заботиться о семье, ограничение воздействия микробов, поддержание вашей иммунной системы и частое мытье рук являются лучшими вариантами предотвращения инфекции.
Холодная погода и болезни
Холодная погода на самом деле может активировать вашу иммунную систему, увеличивая уровень норэпинефрина, гормона, который действует как естественное противоотечное средство. Тем не менее, некоторые аспекты зимнего сезона могут увеличить ваши шансы заболеть. Холодный воздух вызывает сужение сосудов или сужение кровеносных сосудов в носу и дыхательных путях, что приводит к сухости. Слизь в вашем носу помогает предотвратить инфекции, поэтому, когда она высохнет, у вашего организма будет меньше защиты от вирусов и бактерий. Внутреннее отопление также высушивает воздух, что, в свою очередь, может высушить носовые проходы и повысить риск заболевания.
Бег в холод
Приняв несколько мер предосторожности, вы можете безопасно бежать на улицу, даже если погода "ужасная". Правильная укладка одежды - это ключ к сохранению тепла и сухости во время зимней пробежки. Ваш самый внутренний слой должен быть быстросохнущей синтетической тканью. Флисовая куртка или рубашка будут держать вас в тепле, а ветрозащитная или, что еще лучше, водонепроницаемая внешняя оболочка защитит вас от ветра и осадков. Носите шляпу, перчатки и теплые носки, и подумайте об инвестициях в водонепроницаемые кроссовки для борьбы с слякотью улиц. Выйдя на улицу, натолкнитесь на ветер и вернитесь домой, чтобы избежать ветра.
Предотвращение инфекции
На бегу продолжай двигаться; Гипотермия может наступить быстро, особенно в ветреный день. Гипотермия снижает ваш иммунитет и может предоставить возможность для микробов. Возьмите с собой мобильный телефон или сообщите кому-нибудь свой маршрут и предполагаемую продолжительность, если вы поскользнетесь на льду или охладите. Вернувшись домой, часто мойте руки и дезинфицируйте общественные поверхности. Вы можете использовать солевой спрей для носа, чтобы сохранить влажность слизи, а также увлажнитель для добавления влаги в воздух, но используйте дистиллированную воду и меняйте ее каждый день, чтобы избежать накопления бактерий. Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы простуды или гриппа.
