Кофеин является стимулятором и присутствует в кофе, чае, какао, газированной воде и некоторых лекарствах. Это повышает настороженность, ускоряет обмен веществ и улучшает настроение. Кофеин достигает своего пикового уровня в организме в течение одного часа после потребления и может оставаться на пиковых уровнях до шести часов. По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), 80% взрослых потребляют кофе каждый день
Увеличение перистальтики
Кофеин действует как слабительное и усиливает перистальтику. Перистальтика - это мышечные сокращения, которые продвигают пищу через пищеварительную систему. Эффект может начаться очень скоро после того, как вы выпили одну чашку кофе. По этой причине некоторые люди пьют кофе по утрам, чтобы помочь с регулированием кишечника.
диспепсия
Кофеин увеличивает выработку гормонов стресса. Гормоны стресса - кортизол, адреналин и норэпинефрин - заставляют ваше сердце биться быстрее и дают заряд энергии. Кровоснабжение кишечника уменьшается. В результате пищеварение может быть замедлено.
Желудочные Секреции
Кофеин кислый. Увеличивает кислотность и количество желудочного секрета. В результате может возникнуть раздражение слизистой оболочки кишечника. Это может привести к расстройству желудка. Чрезмерное количество кофеина может вызвать язву и гастрит. Кофеин может ухудшить симптомы, если у вас есть желудочно-кишечные проблемы, такие как синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона.
Увеличение диуреза
Кофеин действует как мочегонное средство. Кровоток к почкам увеличивается, что приводит к увеличению выработки мочи. Увеличение мочи может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, может привести к запорам. Однако употребление большого количества воды может снизить риск обезвоживания.
Соображения
Умеренное потребление кофеина у здорового человека считается безопасным. Согласно FDA, вы можете безопасно потреблять от 100 до 200 мг кофеина или от одной до двух чашек кофе в день. Вы можете быть зависимы, если вы потребляете всего одну чашку кофе в день. Снятие может быть затруднено. Симптомы могут включать головные боли, усталость, снижение бдительности, сонливость, беспокойство, чувство нервозности и трудности с концентрацией внимания. Следует избегать кофеина, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, включая болезни сердца, гипертонию или расстройства желудочно-кишечного тракта. Вы должны проконсультироваться с врачом перед употреблением кофеина.
