После нескольких месяцев наблюдения за ростом числа, некоторые беременные женщины с удивлением обнаруживают, что они на самом деле худеют в последнем триместре, а не продолжают набирать вес. Это может быть связано с сочетанием факторов и редко вызывает беспокойство, но, как и любые неожиданные изменения во время беременности, вам следует обсудить эту потерю веса с врачом.
потребление
Многие беременные женщины обнаруживают, что их привычки питания меняются в течение третьего триместра. Как плод становится больше, она начинает давить на живот своей матери; это может привести к потере аппетита или ощущению сытости после употребления лишь небольшого количества. Если вы начнете потреблять значительно меньше калорий, это может привести к потере веса. Старайтесь есть небольшие порции еды и закусок в течение дня, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает необходимое питание.
устранение
Ближе к концу беременности ваше тело готовится к труду, избавляясь от лишней жидкости, которую он держал последние несколько месяцев. Как отмечается на веб-сайте «Что ожидать», потоотделение, слабые движения кишечника и учащенное мочеиспускание - обычное явление, которое может привести к потере веса на несколько фунтов. Вы также можете сжигать больше калорий, чем раньше, если вы заняты подготовкой своего дома и своей жизни к предстоящему прибытию вашего ребенка.
Соображения
Во время вашего последнего визита в кабинет врача в течение последнего триместра ваш врач должен знать о любой потере веса - но не стесняйтесь спрашивать ее об этом, если она не поднимает эту проблему. Ваш врач является лучшим судьей того, что является нормальным, а что нет, и она примет во внимание индивидуальные факторы при оценке изменений веса. Если ваша потеря веса вызвана отсутствием аппетита, она также может предложить советы по увеличению количества калорий без какого-либо дискомфорта.
подсказки
Лечение вашего тела прямо во время последнего триместра беременности может помочь предотвратить ненужную потерю веса; Самочувствие и отдохновение во время родов могут также облегчить неизбежное напряжение в первые недели после родов. Ешьте разнообразные продукты из цельного зерна, производите продукты, нежирный белок и молочные продукты, и старайтесь часто перекусывать, если чувствуете, что ваш живот быстро наполняется; потягивать воду в течение дня; дремать или ложиться отдыхать так часто, как вам нужно; и не стесняйтесь обращаться к своему супругу, семье и друзьям за помощью в работе по дому или в подготовке питомника.
Предупреждение
Поскольку вы, вероятно, привыкли наблюдать за тем, как ваш вес нарастает, может быть и тревожным, и захватывающим видеть, как число на шкале падает. Но хотя некоторые женщины естественно теряют несколько фунтов в третьем триместре, это никогда не должно быть вашей целью. Пока ваш ребенок находится внутри вас, он на 100 процентов зависит от вас в отношении питания - поэтому старайтесь придерживаться обычной диеты и не пытайтесь ускорить процесс похудения до тех пор, пока вы не восстановитесь после родов.
