Простая теория очищающей диеты - питье кайенны, лимонного сока и кленового сиропа в воде - превратилась в «решение для похудения» с многочисленными маркетологами кленового сиропа, веб-сайтами и книгами, предлагающими планы снижения веса на основе пряного лимонада. Защитники знаменитостей даже рекламируют его преимущества. Этот план существует с 1970-х годов, и его популярность периодически возрождается. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем проходить голодание, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства.
история
Концепция поста не нова, хотя существуют различные теории о том, как это сделать лучше всего. Веками он использовался в религиозных целях людьми многих конфессий как способ очищения души, тела и разума и как покаяние за греховное поведение. Это считается профилактическим средством в традиционной китайской медицине. Некоторые современные защитники также говорят, что это может вылечить или предотвратить болезнь, но чаще всего голодание используется как способ очищения или «детоксикации» вашего тела и избавления от лишних килограммов, отмечает Дейл Хейс и Рэйчел Лаудан, авторы книги «Еда и питание». «. Эта теория поста является несколько современной идеей, которая укоренилась во второй половине 20-го века. Концепция поста с кайенским перцем, лимонным соком и кленовым сиропом была популяризирована альтернативной практикой здравоохранения Стэнли Берроузом в середине 1970-х годов. Он назвал это Мастером Очищения. Интерес к очищению был восстановлен несколько десятилетий спустя Питером Гликманом, который выпустил новую книгу об этом старом плане под названием «Похудей, имей больше энергии и будь счастливее за 10 дней». Совсем недавно эта теория восстановила популярность благодаря защитникам знаменитостей. Некоторые компании, производящие кленовый сироп, воспользовались этой идеей, заявив, что их сироп является единственным типом, который следует использовать для этого плана, предлагая «секреты», которые помогут вам в этом плане голодания, и «руководства по кленовому сиропу» с более новыми вариантами плана.
Временное ограничение
Очищение должно длиться не менее 10 дней. Вы будете пить от 6 до 12 стаканов специального лимонада ежедневно. Когда он выпустил свою версию очищения, Берроуз посоветовал людям, сидящим на диете, что очищение можно проводить до 40 дней. Гликман утверждает, что он делал это до 28 дней. По словам Гликмана, за ночь до начала этого очищения вы должны выпить чашку травяного слабительного чая. Вы также пьете 1 литр воды с 2 ч. Л. Не йодированная морская соль каждое утро, что вы делаете очистку. В качестве альтернативы соленой воде вы можете выпить еще одну чашку слабительного чая.
Характеристики
Создание лимонада для этой «диеты» относительно просто. Смешайте 1 унцию, что соответствует 2 столовым ложкам свежего лайма или лимонного сока, столько же органического кленового сиропа и 1/10 чайной ложки. кайенский перец в 8 унций воды. Вы можете купить то, что вам нужно, в продуктовом магазине или купить онлайн комплекты, которые поставляют ингредиенты для этой диеты. Гликман утверждает, что лимонный сок разрушит слои старых отходов в толстой кишке, сироп обеспечит вас энергией, а кайенский перец ускорит процесс детоксикации, расширит кровеносные сосуды и разрушит слизь. Вы не едите пищу во время процесса чистки.
Эксперт Инсайт
Хотя этот план популярен, клинических данных, подтверждающих его утверждения о детоксикации, не существует, отмечает эксперт на сайте Diet Spotlight. Однако вы, вероятно, похудеете из-за строгого ограничения калорий, отмечают эксперты на DietChoices.com. Как правило, Австралийская ассоциация диетологов предупреждает, что диета детоксикации научно не доказана как способ удаления токсинов из организма. Исследования на животных указывают на пользу для здоровья от периодического голодания, такую как повышенная чувствительность к инсулину, стрессоустойчивость и увеличение продолжительности жизни, хотя необходимы исследования на людях, чтобы увидеть, получат ли люди такие преимущества, сообщает USA Today. Многие врачи сомневаются в этой теории, отмечая, что для получения таких преимуществ достаточно регулярных временных интервалов в 12 часов в день, например, в течение ночи, отмечает Хейс и Лаудан.
Соображения
Использование этого быстрого краткосрочного подхода может привести к побочным эффектам. К ним относятся головокружение, усталость, головные боли и нарушения сердечного ритма. Если у вас подагра, пост повышает риск приступа. Прохождение длительного поста может повлиять на вашу иммунную систему, а также на жизненно важные функции организма. По данным Американского общества по борьбе с раком, это может привести к повреждению почек, печени и других органов. Если вы уже недоедаете, это может быть особенно опасно.
