Эндорфины - это природные вещества, которые ваш мозг производит для контроля уровня боли и стресса. Разнообразные продукты содержат определенные строительные блоки, из которых производятся эндорфины и соединения, способствующие выработке эндорфинов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или образ жизни для лечения заболевания.
L-фенилаланин
Нейротрансмиттеры являются химическими мессенджерами в мозге и нервной системе. Аминокислота L-фенилаланин способствует выработке нескольких нейротрансмиттеров, в том числе дофамина, норадреналина и адреналина, и может способствовать повышению уровня эндорфинов, по словам Фрэнка Мюррея, автора книги «100 супер-добавок для продления жизни». L-фенилаланин блокирует ферменты, которые разлагают эндорфины, дольше удерживая их в обращении. Хроническая боль и боль от недавних травм могут хорошо реагировать на добавление L-фенилаланина. Эта аминокислота также была использована для повышения настороженности, контроля над аддиктивным поведением и подавления аппетита. Фенилаланин не должен использоваться кем-либо с фенилкетонурией.
эстроген
Эстроген может повышать уровень эндорфинов, считает Питер Селваратнам, автор книги «Головная боль, орофациальная боль и бруксизм». Заместительная терапия эстрогенами и добавки с эстрогенными свойствами, такими как соя, дикий ямс и антиоксидантный ресвератрол, могут помочь в восстановлении низкого уровня эндорфинов у женщин в период менопаузы или с низким уровнем эстрогена по другим причинам. Менструальные или менопаузальные головные боли могут также хорошо реагировать на добавки, повышающие уровень эндорфинов. Другие растения, которые содержат фитоэстрогены, включают люцерну, бобовые, такие как арахис и горох, укроп, кокос, солодку, петрушку, шалфей и льняное семя.
Зверобой
Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2010 года в журнале «Planta Medica», зверобой, трава, широко используемая в качестве естественного антидепрессанта, подавляет боль, воздействуя на эндорфиновую систему мозга. В исследовании на лабораторных животных от 30 до 180 мг на кг массы тела зверобоя привело к значительному уменьшению боли без каких-либо токсических эффектов. Использование налоксона отменило обезболивающее действие, подразумевая, что зверобой работает за счет повышения уровня эндорфинов.
Пища, Воздерживающаяся
Лучшая добавка для повышения уровня эндорфинов может вообще не быть добавкой. Воздержание от любимой пищи может быть эффективным и недорогим способом повышения уровня эндорфинов в мозге, считает доктор философии Даллас Клуатр, автор книги «Руководство пользователя добавок для похудения». У некоторых людей тяга к еде изменяет химический состав мозга таким образом, что повышает уровень эндорфинов, что является еще одним свидетельством сложной природы голода и сытости. Было обнаружено, что у людей, которые проявляют повышенный уровень эндорфинов во время пристрастия к пище, препарат налоксон, который используется при лечении отмены опия, может уменьшить пристрастие.
