Вы, вероятно, узнаете реформатора Пилатеса, даже если никогда не использовали его. Это неповоротливая машина, состоящая из скользящей каретки, оснащенной пружинами, планками и ремнями. На этом аппарате вы лежите, становитесь на колени, стоите и сидите, чтобы создать сбалансированное тело и сильное ядро - или «электростанцию», как назвал это создатель Джозеф Пилатес.
Реформатор может выглядеть как еще один любитель фитнеса, но он перенесся с начала 1900-х годов, когда Пилатес впервые применил версию для прикованных к постели пациентов, несмотря на их болезни. Реформатор набирает обороты, которые дает программа Mat Pilates, в том числе улучшение здоровья спины, гибкость и осознание тела. Регулярные тренировки реформаторов предлагают и другие уникальные преимущества.
Чаевые
Реформатор пилатеса предлагает тренировку всего тела, которая улучшает силу, гибкость и осознание тела.
Создайте сильное ядро
Мэт Пилатес - самая модная фигура для наращивания сил. На этих тренировках вы катаетесь, скручиваетесь и скручиваетесь так, как вы никогда не могли себе представить, чтобы нацелиться на весь туловище, от бедер до плеч. Выгода от этого заключается в том, что мышцы спины и стабилизирующие мышцы, которые часто остаются вне традиционных тренировок.
Реформатор предлагает все эти основные преимущества Мат Пилатеса и многое другое. Сопротивление шкива и пружинной системы обеспечивает большее сопротивление, чем то, что вы получаете, просто вес тела на коврике. Вы достигнете даже лучшей осанки и координации, чем с матом или классической тренировкой.
Полный диапазон движения
Прутки и кабели реформатора гарантируют, что вы будете двигать своим телом через полный диапазон движений - то, что вы, возможно, не сможете сделать самостоятельно. Когда вы держите кабели на своих руках или прикрепляете их к ногам, вы не можете не вытянуть их, чтобы полностью следовать их пути.
Выполняя упражнения без такого руководства, легко вернуться к старым моделям движения, которые не так полезны. Например, вы можете согнуть колени или локти.
Вы можете слышать, что пилатес удлиняет мышцы, что на самом деле невозможно. То, что он делает, это дает вам вид большей длины, потому что вы находите этот полный диапазон движения и тренируетесь, чтобы поддерживать его изо дня в день. Вы будете выглядеть выше, стройнее и стройнее в результате регулярной работы реформатора.
Быстрые и всесторонние результаты
Множество вложений на реформаторе Pilates означают, что вы можете набрать свои тренировки назад, если вам кажется, что Mat Pilates двигается слишком сложно, или выйти за пределы того, что вы можете сделать на коврике, если вы жаждете большего толчка. Это позволяет вам работать на своем уровне и прогрессировать соответственно.
Хотя мат Пилатес включает в себя некоторые упражнения, которые тренируют ваши руки и ноги, они обычно выполняются без - или с очень легким - сопротивлением. Реформатор более тщательно прорабатывает ваши руки и ноги, обеспечивая более полную тренировку.
Сопротивление реформатора означает, что вы будете быстрее получать результаты от тренировок. Натяжение пружин на подвижной каретке регулируется на разных уровнях сложности.
По мере того, как вы становитесь сильнее и опытнее с реформатором, вы переходите от наклонных упражнений к тем, которые наносят меньшую часть поверхности вашего тела на карету, что означает, что вам нужно больше сил и координации использовать для выполнения движений.
Вы можете даже заметить большую четкость в руках, ногах и брюшной полости после нескольких месяцев последовательной работы над реформатором.
: 10 удивительных преимуществ пилатеса
Лучшее тело
Последовательная работа над реформатором Пилатес приводит к улучшению состава вашего тела. Исследование, опубликованное в ноябре 2015 года организацией « Женское здоровье», показало, что женщины, которые ранее имели опыт работы с реформатором, проводят 16 недель регулярных тренировок на реформаторе после четырехнедельного периода обучения во время летних каникул.
После этих четырех месяцев тренировок реформатора женщины потеряли жир с трицепсов, талии и бедер, и вместо этого набрали мышечную массу. Женщины достигли этих результатов после часового сеанса, проводимого дважды в неделю в течение 16 недель. С таким обязательством вы тоже станете сильнее и почувствуете изменения в составе вашего тела.
