Стрессовые шарики - это маленькие шарики или предметы, наполненные ковким гелем или глиной, которые удерживаются на ладони. Повторное сжатие мяча может помочь снять напряжение и снять стресс.
Шарики также могут быть использованы в качестве физиотерапевтического инструмента, помогающего укрепить мышцы кисти и запястья. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем самостоятельно лечить стресс или травмы.
Чаевые
Стрессовые шарики помогают снять стресс. Упражнения с нагрузкой на мячи могут также помочь укрепить мышцы кисти и предплечья.
Использование стрессовых мячей для отдыха
Снижение стресса и напряжения может помочь улучшить качество вашей жизни, улучшая сон, предотвращая болезни и улучшая общее самочувствие.
Сжатие мяча активизирует мышцы вашей руки и запястья; ослабление захвата позволяет мышцам расслабиться. Повторяющаяся схема захвата и освобождения помогает снять напряжение и стресс, и это занятие вы можете выполнять за своим столом, чтобы никто не работал и не учился рядом с вами.
Вы можете продолжить расслабление за пределами вашей руки и предплечья. Двигайтесь по всему телу, по одной мышце за раз. Сожмите и напрягите мышцу, затем дайте ей расслабиться.
Вы также можете сделать массаж рук или ног, чтобы снять стресс. Университет Колорадо рекомендует перекатывать ноги по мячу для гольфа, чтобы снять напряжение, но вы также можете попробовать эту технику с мячом для снятия напряжения в зависимости от прочности мяча.
Если сжимая мяч для стресса недостаточно, попробуйте другие виды снятия стресса, когда у вас есть время для перерыва, такие как короткая медитация, глубокое дыхание или позы йоги. Прогулка или солнце могут также помочь уменьшить беспокойство.
Упражнения на укрепление и реабилитацию
Мышцы ваших рук и запястья могут стать слабыми из-за многочисленных состояний, таких как чрезмерное использование, артрит, перелом или растяжение связок. Это может быть вызвано травмой выше вашей руки, например локтем. Определенные медицинские условия и методы лечения могут также вызывать слабость, включая свищ и онемение, связанное с химиотерапией.
Сжатие мяча для снятия напряжения может помочь реабилитировать вашу руку и улучшить силу захвата, советует Performance Orthopaedics. Держите мяч в ладони, сожмите его как можно сильнее и отпустите. Выполните три набора по 10 повторений.
Ваш врач или физиотерапевт может поручить вам выполнить это упражнение на обеих руках или только на пораженной руке. Вы также можете положить мяч на стол и прижать пальцы к мячу.
Онкологический центр Университета штата Огайо отмечает, что вы также можете использовать мяч для ног и ног. Положите шарик на пол, сверните в него пальцы ног и надавите на шарик для напряжения шариками ног.
Предупреждение
Избегайте стрессовых шаров, которые имеют дополнительный запах или сделаны из пенополиуретана. Министерство окружающей среды и продовольствия Дании обнаружило, что детские игрушки, изготовленные из того же вещества, выделяют большое количество вредных и канцерогенных соединений, в том числе диметиламиноэтанола и метиленхлорида.
