Витамины группы В представляют собой группу из восьми связанных питательных веществ, в которых ваше тело нуждается для поддержки различных основных функций. Чрезмерное потребление этих питательных веществ может вызвать ряд проблем, но не влияет на ваши почки. Однако недостаточное потребление витамина B-6 может потенциально способствовать развитию камней в почках.
B Основы витаминов
В дополнение к B-6 - также известному как пиридоксамин, пиридоксин или пиридоксаль - семейство витаминов B включает B-1, также называемый тиамином; B-2, также называемый рибофлавином; ниацин, также называемый никотиновой кислотой или никотинамидом; фолацин, также называемый фолиевой кислотой; витамин В-12; пантотеновая кислота; и биотин. Вы полагаетесь на эти витамины для высвобождения энергии, содержащейся в пище, образования красных кровяных клеток, выработки гормонов, поддержания нервной системы и формирования вашего генетического материала. Ваше тело также использует различные витамины группы В для поддержания здоровья кожи и предотвращения врожденных дефектов мозга и позвоночника.
Симптомы чрезмерного потребления
Все витамины группы В относятся к классу веществ, которые называются водорастворимыми витаминами. Когда вы потребляете эти витамины, ваш организм в короткие сроки получает то, что ему нужно, и передает остальное почкам для выведения из организма с мочой. По этой причине, согласно Американскому обществу по борьбе с раком, риски чрезмерного потребления витаминов группы B относительно невелики. Тем не менее, потенциальные побочные эффекты чрезмерного потребления витамина В включают проблемы с кожей, аномально высокий уровень глюкозы в крови, подагра и проблемы с сердцем.
Чрезмерное потребление ниацина может привести к тошноте, раздражительности, судорогам, ухудшению зрения, ухудшению существующих язв и повреждению или нарушению функции печени. Чрезмерное потребление фолиевой кислоты может повлиять на некоторые химиотерапевтические препараты или скрыть последствия дефицита витамина B-12.
Камни в почках
В дополнение к почечным камням, расширение Колорадского государственного университета перечисляет потенциальные признаки и симптомы дефицита B-6, которые включают тошноту, раздражительность, развитие трещин в уголках рта, дерматит и другие кожные заболевания, ненормально гладкий язык и Нарушение эритроцитов называется анемия. Если у вас есть генетическое заболевание, называемое первичной гипероксалурией 1-го типа, использование добавок B-6 - либо самостоятельно, либо в сочетании с минеральным магнием - потенциально может снизить риск развития камней в почках, сообщает MedlinePlus.
Соображения
Американское общество по борьбе с раком отмечает, что если ваша диета включает в себя зерновые и пять ежедневных порций фруктов и овощей, вы, вероятно, получаете достаточно витаминов группы В для поддержания своего здоровья. Тем не менее, многие взрослые не едят достаточно этих или других продуктов, чтобы достичь рекомендуемого уровня потребления витамина В. Вероятность дефицита увеличивается с возрастом, и Национальная академия наук рекомендует всем взрослым старше 50 лет употреблять пищу, обогащенную витамином В, или принимать добавки с витамином В. Попросите своего врача для получения дополнительной информации о потенциальных последствиях чрезмерного и недостаточного потребления витамина В.
