Вы можете думать о травяном чае как о чем-то вкусном или расслабляющем, чтобы потягивать его в начале или в конце дня, но они гораздо больше. Существует широкий спектр полезных свойств мятного чая, которые могут положительно повлиять на все, от пищеварения до иммунной системы и риска развития рака.
Хотя не существует тонны исследований, касающихся конкретно мятного чая, существуют исследования, в которых рассматривалось, как масло мяты перечной - один из основных компонентов мятного чая - может помочь обеспечить пищеварительное облегчение и бороться с потенциальными инфекциями.
Чаевые
Масло мяты перечной, являющееся одним из основных компонентов мятного чая, может помочь облегчить симптомы СРК и уменьшить боли в животе у детей с неуточненными пищеварительными жалобами. Он также является сильным антимикробным средством и считается «высокоэффективным» для уничтожения S. aureus, бактерий, ответственных за стафилококковые инфекции.
Что такое мятный чай?
В более раннем отчете, опубликованном в « Phytotherapy Research» в августе 2006 года, мятный чай описывается как один из наиболее широко употребляемых травяных чаев с одним ингредиентом - и, возможно, по уважительной причине. Мята перечная содержит соединения, называемые фенольными кислотами, флавонами и флаванонами, которые действуют как основные антиоксиданты. Эти антиоксиданты могут помочь в борьбе с окислительным стрессом и снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.
Мятный чай, который долгое время использовался в народной медицине, производится из листьев растения мяты, а также содержит некоторые эфирные масла, полученные из этих листьев, но он не такой концентрированный, как эфирное масло мяты, которое вы можете покупка в бутылке.
Успокаивает ваше пищеварение
Возможно, одно из самых известных преимуществ мятного и мятного чая - это помощь, которую он оказывает в облегчении пищеварительных жалоб. Хотя не было исследований, которые бы рассматривали мятный чай и его влияние на пищеварение напрямую, есть некоторые исследования того, как мятное масло, являющееся компонентом мятного чая, может помочь.
В одном обзоре, опубликованном в Журнале клинической гастроэнтерологии в июле 2014 года, рассматривалось, как масло мяты перечной (которое вводили в форме капсул) могло помочь пациентам с синдромом раздраженного кишечника - СРК. Исследователи обнаружили, что капсулы мяты перечной значительно эффективнее, чем плацебо, уменьшают симптомы СРК и боли в животе после двухнедельного периода лечения.
Исследователи также отметили, что, хотя у большинства людей не было побочных реакций, у некоторых участников наблюдалась изжога. Это может быть связано с высокой концентрацией мятного масла, но возможны и те же побочные эффекты чая мяты.
В другом обзоре рассматривалось, как мята может улучшить качество жизни детей, страдающих желудочно-кишечными расстройствами, которые, согласно отчету, являются общими жалобами детей. В обзоре, опубликованном в журнале « Педиатрия» в июне 2017 года, собраны записи о 1927 испытуемых с различными пищеварительными жалобами, которых лечили либо травяной терапией (например, мятой), либо плацебо или медикаментами. Они также включали детей, которых вообще не лечили.
Изучив данные, исследователи из обзора сообщили, что масло мяты перечной помогло значительно уменьшить продолжительность, частоту и тяжесть боли у детей, у которых были необъяснимые боли в животе.
Хотя результаты являются многообещающими и обнадеживающими, трудно сказать, можно ли применить эти эффекты к мятному чаю, поскольку в исследованиях использовались капсулы и мятное масло, и при приготовлении мяты в форме чая концентрация этого масла ниже.
Помогает бороться с инфекцией
Согласно исследованию, опубликованному в PeerJ в июле 2017 года, устойчивость к антибиотикам растет. Это означает, что бактерии, вызывающие болезни и заболевания, начинают адаптироваться и трансформироваться, поэтому обычные антибиотики не так эффективны в борьбе с ними. Из-за этого исследователи хотели взглянуть на различные виды травяного чая, включая мяту, чтобы увидеть, могут ли они помочь в борьбе с бактериальными инфекциями.
Исследователи из исследования добавили 10 грамм мяты к 100 миллилитрам воды и оставляли на 30 минут. Затем они проверили, насколько хорошо этот чай может убивать бактерии как самостоятельно, так и в сочетании с обычно назначаемыми антибиотиками. Они обнаружили, что мятный чай успешно уничтожил потенциально вредные бактерии, и описали его как «высокоэффективный» против S. aureus, который вызывает большинство инфекций среди всех стафилококков, или стафилококковых бактерий, согласно MedlinePlus.
S. aureus естественным образом живет в носу и на коже, но если он выходит из-под контроля, он может вызывать стафилококковые инфекции от легкой до тяжелой степени.
Другие преимущества мятного чая
Помимо всех хороших продуктов, которые поставляются с мятой, чай также имеет некоторые преимущества для здоровья. Мята может сочетаться с черным чаем, зеленым чаем или другими травами и специями, которые вместе составляют травяной чай. Каждый вид чая может внести свой вклад в ваше здоровье по-разному.
Например, если у вас есть мятно-зеленый чай, вы также получаете большую дозу определенных типов полифенолов, называемых катехинами и эпикатехинами, которые являются противовоспалительными и действуют как мощные антиоксиданты, согласно данным Harvard Health. В другом посте в Harvard Health также отмечается, что полифенолы в чае могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета.
Черные и красные чаи также содержат полифенолы, но в меньшем количестве, чем зеленые чаи. Процесс ферментации, характерный для зеленых чаев, увеличивает количество полифенолов, делая его еще лучше для вас.
Из-за этого, выбор мятного зеленого чая над другими видами мятного чая может иметь некоторые дополнительные преимущества. Итак, если вы хотите сбалансировать уровень глюкозы в крови, успокоить пищеварение и дать себе дозу антиоксидантов, чтобы закончить ночь, дайте чашку свежесваренного мятного чая перед сном.
