На протяжении многих лет специалисты исследовали влияние снижения содержания жира в организме на менструальные циклы у женщин. Некоторые женщины с низким процентным содержанием жира в организме сообщают о нескольких нарушениях, включая нечастые периоды, аномально болезненные периоды и даже отсутствие какого-либо периода вообще. Прежде чем начинать диету для похудения или тренироваться для следующего упражнения на выносливость, важно знать, насколько низко вы можете опускаться до возникновения менструальной дисфункции.
Волшебное число
Ученые пытались определить процентное содержание жира в организме, при котором месячные циклы нарушаются. В исследовании 1987 года, опубликованном в «Спортивной медицине», исследователи опровергли теорию о том, что для поддержания нормальной менструальной функции необходимо поддерживать процентное содержание телесного жира от 17 до 22 процентов. Это то же самое исследование и другие, опубликованные с тех пор, были неудачны в поиске определенной точки отсечения, но признают, что низкий уровень жира в организме способствует аменорее - отсутствию менструации.
Упражнение
Исследователи из Техасского университета A & M и Ball State University оценивают распространенность редких и отсутствующих периодов в 10 и 2 процента соответственно. У спортсменов, обычно тех, кто тренируется в течение долгих часов и с высокой интенсивностью, эти цифры увеличиваются до 40 и 5 процентов соответственно. Это говорит о том, что процентное содержание телесного жира может быть не единственным фактором, влияющим на регулярную менструальную функцию.
Диета
Жировые клетки способствуют почти 1/3 уровня эстрогена в вашем организме. Из-за этого низкий уровень жира в организме может способствовать снижению секреции эстрогена и последующей менструальной дисфункции. Считается, что низкокалорийные диеты и неадекватное питание, вызывающее дефицит энергии, считаются основной причиной нарушения менструального цикла, а не просто низким содержанием жира в организме, считает доктор Энн Луукс из Университета Огайо.
рекомендации
Несмотря на то, что важно отметить с вашим врачом, было зарегистрировано мало долгосрочных эффектов в связи с аменореей в сочетании с использованием противозачаточных устройств и лекарств. По данным Американского колледжа спортивной медицины, диапазон незаменимых жировых отложений - самый низкий, который организм может переносить без потенциальных распространенных побочных эффектов, - составляет от 8 до 12 процентов у женщин.
