V8 поставляет несколько ключевых витаминов и минералов, необходимых для хорошего здоровья, но это не единственный способ употребления фруктов и овощей. Если вы пьете только V8, вы можете упустить некоторые питательные вещества, а также потреблять слишком много других, в зависимости от того, какой вкус и тип вы выберете. Держите ежедневный стакан V8 в своем рационе, но также ешьте много других здоровых продуктов.
Слишком много натрия
Оригинальный V8 содержит 650 миллиграммов натрия на порцию 8 унций. По данным Американской кардиологической ассоциации, это составляет 43 процента от 1500 миллиграммов натрия, которые вы должны ограничивать каждый день. Если вы пьете порцию V8 вместо трехразового приема пищи, это составляет 1, 950 мг натрия. Слишком много натрия повышает ваше кровяное давление, что может увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Версия с низким содержанием натрия, с 140 миллиграммами натрия на порцию, является лучшим вариантом.
Слишком много сахара
Некоторые фруктовые ароматы V8 не на 100 процентов фруктовые соки, то есть они содержат добавленный сахар. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам употреблять не более 6 чайных ложек сахара в день, а мужчины ограничивать себя до 9 чайными ложками в день. Например, порция 8 унций клубничного киви V8 Splash содержит 16 граммов сахара, что соответствует 4 чайным ложкам. Если у вас есть три порции, вы будете потреблять 36 граммов сахара. Варианты диеты лучше, с примерно 2 граммами сахара на порцию. Смеси V8 Fusion также лучше, потому что они на 100% фруктовые соки и не содержат сахара.
Недостаток макроэлементов
Дефицит микроэлементов
Вам нужно выпить 25 порций по 8 унций оригинального V8, чтобы получать 100 процентов кальция и железа, которые вам требуются каждый день, так как одна порция содержит всего 4 процента суточной нормы каждого из этих питательных веществ. Большинство напитков V8 Splash, таких как Berry Blend или Fruit Medley, вообще не содержат кальция или железа. Потребовалось бы 10 порций по 8 унций большинства смесей V8 Fusion, чтобы получать весь витамин Е, который вам необходим каждый день, поскольку каждая порция содержит только 10 процентов дневной нормы.
