Хороший мышечный спазм может поставить на колени даже самого сильного хомбра. Когда вы получаете мышечный спазм, то происходит то, что мышцы внезапно и невольно сокращаются. Обычно мышечные спазмы случаются, когда вы обезвожены или перенапряжены мышцы. Когда вы занимаетесь спортом, как плавание, перенапряжение и обезвоживание - это название игры.
Плавание и мышечные спазмы
Согласно статье в журнале Extreme Tri, судороги во время плавания довольно распространены. Они связывают спазмы с неуместным действием подошвенного сгибания в ноге. Подошвенное сгибание происходит, когда все мышцы ноги образуют жесткую линию от голени до пальцев ног. Это идеальное положение для стопы, поскольку оно позволяет максимизировать контакт воды, обеспечивая большую скорость. Проблема в том, что удержание этой позиции - главная причина судороги.
Основные причины судорог во время плавания
Есть три причины судорог во время плавания, и в основном это те же самые причины, которые вызывают судороги в большинстве других видов спорта и физических упражнений: потеря электролита, кондиционирование и ненужное напряжение. Наиболее распространенным из них, когда речь идет о плавании, является ненужное напряжение. Ненужное напряжение, такое как подошвенное сгибание, является неестественным действием. Тело попытается исправить это неестественное положение, вызывая судороги.
Как ухаживать за мышечным спазмом
Наличие мышечных спазмов во время плавания представляет некоторые уникальные проблемы для пациента. Как правило, для большинства мышечных спазмов рекомендуется немедленно прекратить деятельность, вызвавшую спазмы. Вы должны растянуть и массаж мышц сразу. Когда вы плаваете, остановка активности может быть невозможной, поскольку, если вода глубокая, вы можете утонуть. Наилучший способ действий - это как можно быстрее выйти из воды, не приводя мышцы к восстановлению. После выхода из воды вы можете растягивать и массировать пораженный участок. Следуйте за этим с горячим компрессом и позже пакетом со льдом. Если мышечная боль сохраняется, примите противовоспалительное средство, чтобы облегчить боль.
