Индекс массы тела 35, 1 попадает в нездоровый диапазон. По данным Информационной сети по контролю веса, у большинства процентов населения США ИМТ находится в диапазоне избыточного или избыточного веса. Наличие здорового ИМТ очень важно, поскольку оно не только улучшает качество вашей жизни, но и снижает риск возникновения определенных проблем со здоровьем.
Индекс массы тела
ИМТ помогает вам определить, здоров ли ваш вес для вашего роста. Используя простой расчет, ИМТ помещает вас в категорию здорового веса, избыточного веса, недостаточного веса или ожирения. ИМТ не является диагностическим инструментом. Это инструмент для проверки вашего здоровья, потому что он показывает, где падает ваш вес. Не диагностирует никаких проблем со здоровьем.
Расчет и Категории
Расчет ИМТ основан на вашем росте в дюймах и весе в фунтах. Хотя вы можете использовать онлайн-калькулятор, вы также можете рассчитать свой ИМТ вручную. Возьмите свой вес в фунтах и умножьте его на 703. Затем разделите это число на ваш рост в дюймах и снова разделите его на ваш рост в дюймах. Полученное число помещает вас в правильную весовую категорию. ИМТ 18, 5 или ниже - недостаточный вес, 18, 5–24, 9 - здоровый вес, 25–29 - избыточный вес и ИМТ более 30 - ожирение.
Риск для здоровья
ИМТ 35, 1 помещает вас в категорию ожирения, что подвергает вас риску многих проблем со здоровьем. Как человек, страдающий ожирением, вы чаще страдаете от диабета, сердечного приступа, болезней сердца, апноэ во сне, депрессии и инсульта. Повседневная жизнь также может быть труднее, потому что простые задачи могут стать труднее выполнять при переносе лишнего веса.
Соображения
Если ваш ИМТ находится в нездоровом диапазоне, подумайте о внесении изменений в образ жизни. Выбрав здоровую диету с постным мясом, цельными зернами, фруктами, овощами, нежирными молочными продуктами и орехами, вы сможете похудеть. Мониторинг потребления калорий, потребляя меньшие порции, также поможет снизить ИМТ. Тренируйтесь пять дней в неделю по 30 минут каждый день, чтобы оставаться здоровым и достичь лучшего ИМТ.
