Креатин - это соединение, которое естественным образом вырабатывается вашим организмом и синтезируется из трех аминокислот: L-аргинина, L-глицина и L-метионина в вашей поджелудочной железе и хранится главным образом в ваших скелетных мышцах. Креатин также производится и продается в качестве пищевой добавки и средства для повышения производительности, поскольку он способен увеличивать мышечную силу и способствовать росту мышц с помощью упражнений. Одним из основных побочных эффектов от использования креатина является повышенный риск обезвоживания, особенно если вы не пьете достаточное количество воды. Обезвоживание может повлиять на вашу работоспособность, органы и даже ваше психическое состояние. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием добавки, содержащей креатин.
Метод обезвоживания
Креатин обладает способностью втягивать воду из плазмы крови в ваши скелетные мышцы в процессе, называемом гидратация миофибрилл или гидратация мышц. Хотя это приносит пользу вашим скелетным мышцам, это оставляет меньше воды доступной для других тканей, чтобы выполнять свои обычные обязанности, потому что большинство химических и физиологических клеточных реакций в вашем теле требуют воды. MedlinePlus определяет обезвоживание, когда вашему организму не хватает воды и других жидкостей для выполнения своих нормальных функций.
Стресс почек
Одним из последствий обезвоживания в результате приема креатина является усиление стресса в почках и почечной системе. Коммерчески производимый креатин обычно содержит метаболиты, такие как сложные эфиры, которые присоединяются к молекуле креатина для усиления его всасывания. Эти метаболиты должны выводиться из организма через почки. Снижение вязкости крови в сочетании с увеличением метаболитов приводит к тому, что креатин подвергает ваши почки потенциально значительному стрессу. Национальная медицинская библиотека утверждает, что при приеме в больших дозах креатин может быть небезопасен для ваших почек, хотя четкая связь с креатином и повреждением почек не установлена.
Психические эффекты
Когда уровень воды в вашем организме низок, это может отрицательно сказаться на некоторых химических веществах вашего мозга, таких как нейротрансмиттеры и гормоны. Обезвоживание в результате недостаточного потребления воды в сочетании с добавками креатина может привести к снижению выработки соединений, дофамина и серотонина, вашим мозгом. Снижение уровня допамина и серотонина может привести к усилению симптомов психоза, депрессии, тревоги, нервозности и спутанности сознания. Если вы принимаете лекарства от психических заболеваний, проконсультируйтесь с врачом перед применением креатина.
Другие соображения
Иногда креатин принимают вместе с другими добавками и соединениями, которые могут оказывать мочегонное воздействие на ваше тело, такими как кофеин. Кофеин забирает воду из вашего тела, повышая температуру тела и мочеиспускание, что в сочетании с креатином может еще больше увеличить риск обезвоживания организма. Поэтому Национальная медицинская библиотека рекомендует не принимать диуретические соединения с добавками креатина. Питье достаточного количества воды при добавлении креатина снижает риск развития симптомов обезвоживания.
