В течение дня вес вашего тела может колебаться от 2 до 4 фунтов. Как правило, утром вы весите меньше, чем вечером. Это связано с тем, что вы употребляете в течение дня, а также с различными функциями вашего тела во время сна. Повысьте свою уверенность, прыгая на весы, когда вы впервые просыпаетесь, но в целом снижаете вес благодаря здоровому образу жизни.
Потеря веса во время сна
Во время сна ваше тело перерабатывает еду и напитки со дня на день. Все, что вы потребляете, разрушается и удаляется через дыхание, пот или мочеиспускание. До 80 процентов потери веса в ночное время происходит из-за воды, не включая мочу или кал. Физические упражнения в течение дня и снижение индекса массы тела, или ИМТ, также способствуют снижению веса, поскольку они увеличивают коротковолновый сон, что увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете во время сна.
Задержка воды
Вода в вашем организме колеблется с утра до ночи. Количество удерживаемой воды зависит от вашей деятельности и от того, что вы едите и пьете. Участие в напряженных мероприятиях способствует потере воды через пот, что приводит к потере веса. Потребление продуктов и напитков с высоким содержанием натрия, а также чрезмерное потребление углеводов приводит к увеличению задержки воды и увеличению веса.
Другие факторы
Поскольку ваш вес частично зависит от того, что вы кладете в свой организм, вы можете испытывать увеличение веса в течение дня в результате обильного приема пищи. Запор может заставить вас весить больше, в то время как другие заболевания, такие как грипп, могут привести к потере веса. Колебания гормонов, особенно у женщин, также играют роль в ежедневной задержке воды и наборе веса.
Потеря веса разумно
Похудеть и сохранить его, хотя здоровое питание и активный образ жизни. Ешьте диету, полную свежих фруктов и овощей, цельного зерна и постного белка. Пейте много воды и ставьте перед собой реалистичные цели. Принятие этих простых шагов может поставить вас на путь устойчивого снижения веса.
