Вода составляет примерно 50 процентов женского тела и 60 процентов мужского организма. Вы можете прожить недели без еды, но только 5-7 дней без воды, потому что на это полагаются многие ваши функции организма. Вы теряете воду ежедневно, через мочу, пот и дыхание. Когда вы не пьете достаточно воды, чтобы заменить потерянные жидкости, ваше тело начинает страдать.
Вода для предотвращения обезвоживания
Вы начинаете испытывать жажду, когда потеря воды составляет 1%. Признаки обезвоживания включают сухость во рту, быструю утомляемость, отсутствие выделения мочи или темно-желтую мочу, отсутствие слез и запавших глаз. Ваше кровяное давление может быть низким, и ваша кожа потеряет эластичность. Вода также используется для доставки кислорода. Без достаточного количества воды приток крови к вашим тканям будет уменьшен. Сильное обезвоживание может вызвать шок, кому и даже смерть.
Вода для мышц, суставов и температуры
Когда вода в вашем организме уменьшается на 5 процентов, страдают ваши мышечная сила и выносливость. Вода смазывает суставы, поддерживая плавность движений и предотвращая скованность. Это электролит, необходимый для передачи нервных импульсов, которые заставляют ваши мышцы сокращаться. Вода также участвует в доставке кислорода к вашим мышцам. Когда вы занимаетесь спортом, особенно в теплых условиях, пейте много воды, чтобы мышцы работали нормально и оставались прохладными. Вода позволяет вам потеть, и когда пот испаряется, температура вашего тела остается нормальной.
Вода для вашей иммунной системы
Ваш рот и глаза влажные, чтобы предотвратить попадание бактерий и других посторонних веществ. Вода сохраняет эти участки влажными, чтобы смыть грязь и грязь. Вы должны пить много воды, чтобы укрепить свою иммунную систему, согласно статье Хизер Бауэр, опубликованной на веб-сайте US News & World Report, «Держитесь подальше от холода: продукты, которые укрепляют вашу иммунную систему». вода и моча удаляют отходы из вашего тела. Выход вашей мочи сильно истощается без достаточного количества воды, что приводит к накоплению отходов, в результате чего вы чувствуете себя плохо.
Вода для устранения твердых отходов
Вода необходима для переваривания пищи в желудочно-кишечном тракте. Когда пища проходит через толстую кишку, кишечник поглощает воду, образуя стул. Если толстая кишка плохо сжимается, она будет поглощать слишком много воды, вызывая запоры. По словам Векснерского медицинского центра штата Огайо, недостаток воды является одной из наиболее распространенных причин запоров. Запор может привести к геморрою и ректальному кровотечению.
