Хотя ни один пончик на самом деле не является низкокалорийным вариантом, пончики-желе входят в число видов, содержащих наибольшее количество калорий. Они не только с высоким содержанием калорий, но большинство из этих калорий поступают из сахара и жира, которые должны быть ограничены в здоровой диете, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, ожирения и других проблем со здоровьем. Если вы действительно хотите желейный пончик, приготовление собственной выпеченной версии будет более здоровым и калорийным, чем жареные версии, которые вы покупаете в магазинах пончиков.
Содержание калорий
Типичный желе заполненный пончик имеет 289 калорий, 16 граммов жира и 18 граммов сахара. Это составляет 24 процента от суточной нормы жира и более половины рекомендуемого суточного предела в 25 граммов добавленного сахара для женщин. Мужчины должны ограничить добавленный сахар до 37, 5 граммов в день. Желе пончики действительно имеют меньше калорий, чем пончики с кремом, которые имеют 375 калорий и 21 грамм жира, но больше, чем 242 калории и 14 грамм жира в обычном пончик, выращенный на дрожжах. Сделайте свою собственную выпеченную версию, и каждый пончик будет содержать около 215 калорий и 6 граммов жира.
