Плоская диета живота обещает помочь вам потерять до 2 фунтов в неделю и уменьшить свои размеры в средней части. Вы сосредотачиваетесь на еде цельных, минимально обработанных продуктов, особенно продуктов, богатых мононенасыщенными жирами. Содовая вода, названная в честь одного из авторов диеты - Синтии Сасс, - занимает заметное место в первые четыре дня 30-дневного плана как способ обезвоживания и поддержания сосредоточенности. Это сочетание мяты, имбиря, нарезанного огурца и воды.
Sassy Water Diet Основы
Первые четыре дня Плоской диеты для живота направлены на избавление от вздутия живота и задержки воды, которые заставляют вас чувствовать себя опухшими и толстыми. Вы потребляете около 1200 калорий в день, уделяя особое внимание нежирным белкам, таким как деликатесная индейка и тилапия, - свежие овощи, цельные зерна и мононенасыщенные жиры, включая семена подсолнечника и льняное масло. В дополнение к короткой прогулке после каждого приема пищи для облегчения пищеварения и медленного приема пищи, вы также должны ежедневно выпивать 2 литра наливной воды для поддержания гидратации.
Sassy вода состоит из примерно 8 1/2 стакана воды, смешанной с 1 чайной ложкой тертого свежего корня имбиря, ломтиками огурца и лимона и листьями свежей мяты. В течение четырех дней вы готовите вечером целый рецепт воды и оставляете ее в холодильнике на ночь, чтобы ароматы смешались, а затем пьете ее на следующий день.
Преимущества Sassy Water
Адекватное увлажнение помогает удерживать вздутие живота и задержку воды в страхе. Когда ваше тело нуждается в воде, оно удерживает все, что есть в клетках, для поддержания баланса жидкости. Однако, если вы регулярно пьете и показываете, что воды в вашем организме не хватает, у вас не будет воды и вы не будете испытывать вздутие живота.
Авторы «Плоского живота» говорят, что имбирь в грязной воде «успокаивает и успокаивает» желудочно-кишечный тракт. Имбирь эффективно предотвращает тошноту и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он использовался в течение сотен лет в качестве ароматизатора и лекарственного средства для лечения таких заболеваний, как простуда, артрит и гипертония. Свежая мята и лимон также способствуют пищеварению и препятствуют вздутию живота. Огурец и другие ингредиенты помогают придать водный аромат.
Нахальная Вода как Диета Мотивация
Авторы Плоской диеты для живота признают, что первые несколько дней начала диеты, особенно той, которая носит ограничительный характер и представляет значительные изменения, может быть довольно сложной. Они называют грязную воду символом этого нового образа жизни. Поскольку вы делаете это каждый день, это служит напоминанием о вашей приверженности плану.
Вы пьете воду вместе с каждым приемом пищи для четырехдневного «Антиблат-джампстарта». Каждое блюдо также включает в себя другие «уловки ума», чтобы держать вас в курсе и чтобы еда чувствовала себя важной. Такие трюки включают в себя еду возле солнечного окна, расстановку свежих срезанных цветов на вашем столе и использование небольших мисок и тарелок.
Как нахальная вода вписывается в плоскую диету живота
После того, как вы завершили четырехдневный режим борьбы с вздутием живота, ваше потребление калорий в следующем месяце увеличится примерно до 1600 калорий в день. Вы по-прежнему будете есть много продуктов, которые способствуют оптимальному пищеварению и препятствуют вздутию живота, включая цельнозерновые продукты, нежирные белки и свежие продукты. Мононенасыщенные жиры продолжают оставаться краеугольным камнем плана. Авторы считают, что для достижения успеха диета рекомендуется, но не обязательна.
Вы можете продолжать пить грязную воду, если вам это нравится, когда вы переходите к оставшимся четырем неделям плоской диеты живота. Это добавляет незначительное количество калорий и может помочь обуздать голод.
