Процент жира в организме у элитных спортсменов может варьироваться в зависимости от многих факторов, поэтому «типичного» руководства не существует. Хотя элитные спортсмены в некоторых видах спорта часто стройные и мускулистые, это не относится ко всем элитным спортсменам. Пол спортсмена, генетика, возраст, вид спорта, в котором участвует спортсмен, а иногда даже положение спортсмена в определенном виде спорта могут влиять на композицию тела.
Мужчины против женщин-спортсменов
У мужчин, как правило, уровень жира в организме ниже, чем у женщин, и то же самое относится и к элитным спортсменам. У спортсменов мужского пола обычно содержание жира в организме составляет от 6 до 13 процентов, а у спортсменок - от 14 до 20 процентов. Например, у мужчин-лыжников на Олимпийских играх процент жира в организме может составлять около 5 процентов, в то время как процент жира у женщин-олимпийских лыжников, вероятно, ближе к 11 процентам. То же самое относится и к олимпийским игрокам в хоккей: мужчины имеют около 13% жира, а женщины - около 17% жира.
Вариация по спорту
В некоторых видах спорта у вас есть преимущество в том, чтобы быть худым и иметь более низкий процент жира, например, плавание, бег на длинные дистанции, гимнастика, танцы, фигурное катание, дзюдо, гребля и борьба. В других видах спорта, таких как футбол, хоккей, лыжный спорт и толкание ядра, может быть преимуществом быть немного тяжелее. Типичная доля жира в организме мужчин-борцов в возрасте от колледжа составляет от 5 до 16 процентов, в то время как доля мужчин, получающих дробь, составляет, например, от 16 до 20 процентов. У гимнасток женского пола доля жира в организме составляет от 10 до 16 процентов, а у баскетболисток - от 20 до 27 процентов жира. По данным исследования, опубликованного в журнале Human Kinetics в 2015 году, волейболистки и баскетболистки женского пола имеют очень похожие составы тела, которые сильно отличаются от тех, кто играет в софтбол или футбол, у которых меньше мышц.
Вариация в спорте
В некоторых видах спорта, таких как профессиональный футбол, процентное содержание жира в организме значительно варьируется в зависимости от положения, в котором играет спортсмен. Диапазон процентного содержания телесного жира для игроков НФЛ варьируется от 3, 4 до 35, 6 процента, но средний телесный жир для данной позиции находится где-то посередине. Широкий приемник имеет средний жир тела около 9, 4 процента, с диапазоном от 3, 7 до 19, 4 процента, в то время как атакующий линейный игрок имеет средний жир тела около 24, 6 с диапазоном от 13, 9 до 35, 6 процента. Средний процент жира в организме игроков на других позициях находится между широкими приемниками и нападающими.
Другие участники процента жира в организме
Возраст может влиять на процентное содержание жира в организме элитных спортсменов, так как спортсмены мужского и женского пола набирают значительное количество веса в период полового созревания, причем мальчики набирают больше мышц, а девочки - больше жира. Таким образом, у элитных спортсменок женского пола, которые еще не прошли половое созревание, наиболее вероятно, что процент жира в организме будет ниже, чем у того, кто имеет.
Генетика также играет роль, так как некоторые люди, как правило, имеют худощавый тип тела, немного мускулистый, без большого количества жира, в то время как у других, как правило, более широкое и стройное телосложение или более крепкое и более мускулистое телосложение. Люди с коренастыми телами, иногда называемыми эндоморфами, часто легче набирают вес и жировые отложения, чем люди других типов телосложения.
Элитный Атлет BMI Соображения
Элитные атлеты могут измерить жир своего тела, если они обеспокоены этим, поскольку вычисления, используемые для оценки жира, не очень точны для них. Например, по данным исследования, опубликованного в журнале «Спортивная медицина и физическая культура» в 2009 году, индекс массы тела не очень хороший показатель процента жира в организме элитных спортсменов.
Достижение очень низкого процента жира в организме некоторых элитных спортсменов требует большой работы и очень строгого внимания к диете. На самом деле, вам может потребоваться так много времени заниматься физическими упражнениями и придерживаться такой строгой диеты, что будет нелегко участвовать в общественных мероприятиях с друзьями и семьей или заниматься другими видами деятельности помимо фитнеса. Уделение такого внимания диете и физическим упражнениям может также привести к расстройствам пищевого поведения у некоторых людей.
