Пилатес - это занятие, которое подчеркивает силу ядра и правильное выравнивание. Это может быть выполнено на коврике или с использованием оборудования, такого как тренажерный зал Pilates Power или тренажер AeroPilates, которые подходят для домашнего использования.
Чаевые
Pilates Power Gym и AeroPilates приносят преимущества пилатеса тем, кто хочет заниматься спортом дома, а не в студии. Какая экипировка лучше для вас, зависит от вашего уровня подготовки и целей.
Создание основной прочности и гибкости
Пилатес назван в честь его создателя Джозефа Пилатеса. По словам Клиники Майо, в упражнении используются упражнения с низким уровнем воздействия, чтобы улучшить гибкость и выносливость практикующего, одновременно укрепляя мышцы. Поскольку пилатес подчеркивает правильное выравнивание осанки, эти движения укрепляют ядро и улучшают мышечный баланс и стабильность.
Пилатес имеет много других преимуществ, в том числе те, которые выходят за рамки улучшения прочности и гибкости ядра. Пилатес также может быть полезен при физической реабилитации или спортивных тренировках.
Какая машина лучше?
Движения пилатеса могут быть выполнены на коврике или реформаторе в студии или тренажерном зале. Те, кто хочет взять с собой свои занятия пилатесом из студии и в свои дома, могут захотеть посетить тренажерный зал пилатес или AeroPilates.
Pilates Power Gym - компактный реформатор пилатеса. Тренировки можно настроить как по сопротивлению, так и по интенсивности, что делает его универсальным для всех уровней физической подготовки. Его также можно использовать в горизонтальном или поднятом положении, что увеличивает напряжение при различных видах тренировок. Pilates Power Gym с мягкими ручками и прочными ремнями для ног предлагает шнуры с переменным сопротивлением для создания тренировки всего тела, адаптируемой ко всем уровням навыков. Он сочетает в себе плавное, контролируемое сопротивление с плавными движениями в эффективной, эффективной тренировке для укрепления мышц брюшного пресса, спины, плеч, рук, бедер, бедер и икр.
AeroPilates отличается тем, что в нем сочетаются традиционные упражнения реформатора пилатеса с добавлением ребунера на одном конце риформера AeroPilates. Это делает его эффективным и безопасным способом растяжения и укрепления мышц при одновременном использовании преимуществ сердечно-сосудистой системы. Тренировка всего тела может быть использована для улучшения мышечной силы, выносливости и гибкости наряду с кардио-активностью.
Польза для здоровья пилатес
По мнению клиники Кливленда, занятия пилатесом также могут быть полезны для профилактики таких заболеваний, как сердечные заболевания. В то время как аэробные упражнения являются лучшим видом упражнений для профилактики сердечных заболеваний, потенциальные результаты снижения стресса пилатесом могут способствовать долгосрочному здоровью сердца в сочетании с регулярными кардиотренировками. Пилатес, выполняемый на машине или реформаторе, может даже помочь в потере веса.
Американский колледж спортивной медицины также отмечает, что пилатес поможет расслабить тело в сочетании с регулярными упражнениями, объяснив, что физическая подготовка способствует умственной работоспособности, и что, когда вы наслаждаетесь деятельностью, у вас будет время регулярно заниматься спортом.,
