Если вы обращаете внимание на углеводы и сахар в своем рационе, есть большая вероятность, что вы также смотрите на напитки, которые вы потребляете. Определенные смешанные напитки загружены калориями, которые могут накапливаться. Хорошей новостью является то, что углеводы в текиле и прочем крепком алкоголе - ноль.
Чаевые
Прямой крепкий алкоголь без сахара и углеводов включает текилу, виски, ром, водку, джин, бренди и многие другие.
Низкоуглеводная жизнь и алкоголь
Жить с низким содержанием углеводов является целью для многих людей, особенно при попытке похудеть. Но вместо того, чтобы всегда сидеть на диете, приятно включать небольшие изменения, которые не требуют, чтобы вы чувствовали себя обделенными.
Одним из изменений для людей, которые пьют алкоголь и смотрят углеводы, является отказ от миксеров сахара. Например, в водке нет сахара, поэтому употребление некоторых видов крепкого алкоголя прямо позволяет избавиться от углеводов. Однако это не означает, что они свободны от калорий. Это потому, что ликеры без сахара получают все свои калории от алкоголя.
Как правило, самый крепкий крепкий алкоголь содержит от 60 до 100 калорий на порцию в 1 унцию. Хотя это может показаться не слишком большим количеством калорий, проблема возникает, когда вы добавляете в свой стакан миксеры с углеводами.
Виски, например, идет от 70 калорий за 1 унцию, согласно USDA, до 148 калорий, когда вы добавляете 6 унций колы, чтобы сделать виски и колу. Поскольку в виски нет углеводов, все лишние калории из соды поступают из сахара.
Чтобы сохранить калории, углеводы и сахар на низком уровне, вы всегда можете поменять сахар и наполненные калориями мешалки для вариантов с низким содержанием углеводов. Некоторые из наиболее популярных вариантов без сахара включают диетическую колу, тонизированную воду без сахара, диетический сельтер, смесь для напитков Crystal Light, выжимку свежих фруктов, таких как лайм, диетический имбирный эль, игристый некалорийный лимонад или лимонад.
Алкоголь без сахара
Самый крепкий алкоголь не содержит углеводов или сахара. Таким образом, до тех пор, пока врач разрешает вам употреблять алкоголь в умеренных количествах, в том числе алкоголь без сахара в диете с низким содержанием углеводов выполним.
Поскольку в текиле нет углеводов, все калории поступают из алкоголя. В целом, порция текилы в 1 унции имеет приблизительно 64, 7 калорий, согласно данным USDA. Как и текила, в виски нет углеводов, поэтому калории поступают из алкоголя. Некоторые из наиболее распространенных видов крепких алкогольных напитков без сахара и углеводов включают в себя:
- текила
- Виски
- Водка
- Джин
- Ром
- бренди
Тем не менее, пребывание в пределах рекомендуемого диапазона умеренного употребления алкоголя является лучшим для общего состояния здоровья. Согласно Диетическим руководящим принципам для американцев, умеренное употребление алкоголя для женщин, достигших совершеннолетия, составляет до одного напитка в день, и до двух напитков в день для мужчин, достигших совершеннолетия.
Согласно Национальному институту по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом (NIAAA), все, что выше рекомендуемого уровня умеренного употребления алкоголя, может иметь побочные эффекты. NIAAA говорит, что употребление слишком большого количества алкоголя может негативно повлиять на ваш мозг, сердце, печень, поджелудочную железу и иммунную систему, а также указывает на связь между употреблением алкоголя и некоторыми видами рака.
В частности, NIAAA заявляет, что чем больше алкоголя вы регулярно пьете с течением времени, тем выше риск развития рака, связанного с алкоголем. Эти раковые заболевания включают рак головы и шеи, рак пищевода, печени, молочной железы и колоректальный рак.
