Широко известно, что в среднем мужчины сильнее женщин. Большая часть различий основана на количестве мышц, которые есть у каждого пола в их теле.
То есть мужчины сильнее только потому, что они обычно больше; основная причина большей силы - большие мышцы. Фунт за фунт, есть разница в силе между полами гораздо меньше, чем многие могли бы предположить.
По данным Американского совета по упражнениям, у мужчин больше мышечных волокон типа II, а у женщин - больше типа l. Мышечные волокна типа II гарантируют, что мужчины имеют большую выходную мощность; в то время как женщины с преобладанием волокон типа 1 обладают большей способностью к восстановлению, чем мужчины.
Гендерные различия в силе
Согласно Журналу физиологии упражнений, женщины, как правило, производят около двух третей от общей силы и прикладываемой силы, которые производят мужчины. Женщины также физически построены так, что они, как правило, несут на две трети больше мышечной массы, чем мужчины.
Это доказывает, что на самом деле есть разница в силе, что мужчины, как правило, сильнее, и что большая часть различий основана только на размерах тела и площади поперечного сечения мышц.
Практическое применение различий в силе
Поскольку мышечная ткань человека состоит из одного и того же, независимо от пола, все человеческие мышцы реагируют на стимуляцию одинаково. Если женщина тренируется с весом, который соответствует ее порогам, она будет набирать силу с той же скоростью, что и мужчина, который тренируется с тем же уровнем интенсивности, что и его порог.
Прогрессивная перегрузка или идея периодического увеличения сопротивления нагрузки, чтобы бросить вызов пределам прочности, является ключом к наращиванию прочности и мощности; и мужчины, и женщины могут достичь этого.
Тем не менее, можно видеть, что женщины, как правило, больше соответствуют силе мужчин в мышцах нижней части тела, чем в мышцах верхней части тела. Например, приседания и выпады становятся легче для женщин, чем отжимания или отжимания.
Функциональные различия между полами
Поскольку спортивные упражнения и программы по наращиванию мышечной массы являются более сложными для женщин, многие движения, связанные с гибкостью, являются более сложными для мужчин. Поскольку мышцы играют важную роль в уравнении гибкости, женщинам следует признать, что они обладают преимуществом мышечной силы в определенных областях.
В то время как мужчины выше и шире, они предназначены для переноски и подъема, женщины более склонны использовать мышечную силу для выполнения задач, связанных с гибкостью, координацией и равновесием. Американская ассоциация кардиологов считает, что женщины чаще, чем мужчины, посещают занятия йогой, и это может быть одной из причин того, что женщины, выполняющие упражнения на растяжку наряду с упражнениями на укрепление тела, имеют преимущество в равновесии.
Было доказано, что, хотя мужчины, как правило, лучше выступают в таких видах спорта, как спринт, бег на длинные дистанции и плавание, учитывая пропорциональную разницу в росте и площади мышц, женщины на самом деле сильнее в этих соревнованиях. В отсутствие внешней взвешенной нагрузки женщины могут считаться высшим полом в спорте, зависящем от ритмичного использования мышечной координации.
Делая это простым
В общем, это правда, что женщины, как правило, не так сильны, как мужчины. Однако верно и то, что многое из этого заключается просто в том, как тела мужчин и женщин строятся для разных целей. Из-за разного размера и функции одни и те же группы мышц и потенциал для увеличения силы работают в разных масштабах.
