Человеческий мозг - это сложный орган, и то, почему вы делаете то, что делаете, в любой момент времени, зависит от обстоятельств и того, как вы к ним относитесь. Чтобы понять, почему вы можете испытывать беспокойство после тренировки, вы должны взглянуть на различные теории о том, как люди интерпретируют переживания и эмоции.
Как мозг обрабатывает опыт
Когда вы испытываете стимулирующее событие, ваш мозг начинает обрабатывать и организовывать информацию в эмоциональные и физиологические реакции. У вашего мозга есть центры, которые управляют эмоциональными переживаниями. Таламус и миндалина связаны с эмоциями, а также с вегетативной нервной системой. Таким образом, когда ваше тело автоматически реагирует на какое-то событие, такое как физические упражнения, может возникнуть поток эмоций.
Теория пушек
Чтобы понять, почему вы можете испытывать беспокойство после тренировки, вам необходимо учитывать естественную реакцию вашего организма на физиологические сигналы. В 1927 году Уолтер Кэннон создал свою собственную теорию эмоционального отклика. Он считал, что вы испытываете ситуацию, затем испытываете эмоции, которые приводят к физиологической реакции. В случае физических упражнений ситуация представляет собой движение и нагрузку, которые могут привести к беспокойству в соответствии с теорией Кэннона, потому что физиологический ответ заключается в том, чтобы убежать от опасности, когда мышцы напряжены и используются.
Теория Джеймса-Ланге
Джеймс Ланге предложил в 1884 году совершенно другую теорию эмоционального отклика. Он работал с психологом Уильямом Джеймсом, и вместе они постулировали идею, что возбуждение, связанное с событием, заставляет людей интерпретировать эмоцию. Таким образом, в случае физических упражнений вы будете испытывать беспокойство, если будете неправильно истолковывать возбуждение и использование мышц, вызванные физическими упражнениями. В некотором смысле, вы бы ошибочно приняли упражнение за необходимость «драться или убежать», как животное, которому бросили вызов, создавая таким образом беспокойство.
Познание и эмоции
И Теория Кэннона, и Теория Джеймса-Ланге предполагают, что человеческие тела сигнализируют о реакции прежде, чем ум сможет их догнать. Когнитивные теоретики, такие как Ричард Лазарь, считают, что после какого-то события вы познавательно обрабатываете его, что затем приводит к возбуждению и эмоциям одновременно. Таким образом, если после тренировки ваш мозг обрабатывает ваше физическое состояние как состояние необходимости быть активным или убегать, эмоцией, которой следует следовать, может быть беспокойство.
Значимость
Что вы можете от этого отнять? Научитесь использовать ощущения и восприятия, которые вы чувствуете, как отправную точку; затем позвольте своему мозгу разобраться, если вы действительно находитесь в опасности или просто испытываете последствия волнующей тренировки. Таким образом, вы, скорее всего, не будете неверно истолковывать безобидное событие, такое как упражнение, как ситуацию «сражайся или беги».
