По данным Национального института здоровья, к моменту наступления менопаузы у половины женщин наблюдалась миома матки. Миомы - это нераковые опухоли, которые развиваются в матке и могут варьироваться от очень маленьких до размеров, достаточно больших, чтобы заполнить матку. Тори Хадсон, врач-натуропат, сообщает на своем веб-сайте, что альтернативные меры, такие как диета, редко уменьшают миому, но могут помочь справиться с такими симптомами, как тяжелые или продолжительные месячные, спазмы, болезненные половые акты и частое мочеиспускание. Поговорите со своим врачом о мерах по решению вашей миомы.
Насыщенные жиры
Плохая диета с низким содержанием полезных питательных веществ и высоким содержанием калорий может привести к ожирению, одному из факторов риска развития миомы, согласно зарегистрированному диетологу Меган Темпест, пишущему для "Today's Dietitian". Это также может замедлить выведение эстрогена из организма, что приведет к образованию миомы. Хадсон цитирует диеты с высоким содержанием жиров, особенно богатых насыщенными жирами, как потенциально проблематичные для женщин с миомой. Двумя крупнейшими поставщиками насыщенных жиров в американской диете являются жирный сыр и пицца. Кроме того, Темпест отмечает исследования, которые выявили связь между миомой и потреблением говядины и ветчины.
High GI Foods
Продукты с высоким гликемическим индексом могут способствовать росту миомы, сообщает Tempest. ГИ измеряет, насколько быстро углеводы, содержащие продукты, влияют на уровень сахара в крови, но исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания» в 2010 году, показало, что высокий рейтинг ГИ также повышает риск развития миомы матки, по крайней мере, у афроамериканских женщин. Продукты с GI более 70 считаются «высокими». У печеного красновато-коричневого картофеля один из самых высоких ГИ - 111. Многие изысканные пищевые продукты, такие как белый хлеб, макаронные изделия и сладкие хлебобулочные изделия, также находятся на первом месте; они быстро превращаются в глюкозу в крови. Французские багеты, кукурузные хлопья, зерновые и белый рис имеют GI более 89 баллов, и их следует избегать женщинам с миомой.
Худшие напитки
Химикаты в алкоголе и кофеине могут также быть проблематичными для женщин с миомой. Печень перерабатывает эстроген, чтобы организм мог его устранить, а чрезмерное употребление алкоголя и кофеина может напрягать орган и снижать его эффективность. Исследование, опубликованное в «Британском журнале питания» в 2009 году, выявило положительную корреляцию между высоким потреблением алкоголя и риском развития миомы в исследовании японских женщин. Зарегистрированный диетолог Маргарет Вертхайм сказала "Today's Dietitian", что женщинам с миомой следует избегать алкогольных и кофеинсодержащих напитков, таких как кофе.
Другие соображения
Хадсон отмечает, что, вопреки распространенному мнению, соевые продукты, по-видимому, не способствуют развитию миомы матки и могут, на самом деле, помочь предотвратить их. Кроме того, в то время как женщины с миомой избегают худших продуктов, им также следует включать в свой рацион больше питательных продуктов, в том числе много свежих овощей. Вертхайм сказала «Сегодняшнему диетологу», что она особенно рекомендует крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и капуста, которые содержат соединение, которое может повысить метаболизм эстрогена в организме. Вместо рафинированного зерна Хадсон советует женщинам выбирать цельные зерна, такие как коричневый рис, просо и овес, которые содержат много витаминов группы В, которые помогают перерабатывать эстроген.
